• 2017-06-14, 12:21
  • 0

Innehåller adlinks för MMsports 

Lägger in ett snabbt inlägg om mina träningskläder ni har frågat efter. Shortsen och linnet är Reebok och kommer från MMSports. På rean! Skynda er, det finns några plagg kvar.

Älskar träna i träningskläder som andas och har en skön kvalite, sedan är det kul med andra färger än kanske det man har när man inte tränar. Här kör vi på Nordic Wellness exclusive Göteborg. Jättefint gym.

Shortens HÄR Linnet HÄR.  Normala i stl. Ni har även massa fint HÄR. 

SportBH i sammma mönster HÄR. 

Har även snygga shorts i svart HÄR.

Många frågar efter bra sportBH, jag tycker också det är svårt att hitta någon som sitter skönt, inte för hårt eller jobbig kvalite. Jag är jättekänslig. Här har ni två tips som jag gillar,  den första är något dyrare men så värd pengarna. Aldrig haft någon som sitter så skönt och den hittade Janne när jag bad honom leta när han var på MMsports sist, haha. Kanske var ren tur men bra är den. Får inte vara billig skitkvalite för det man har närmst mot huden måste andas.

HÄR. 

Nästa har jag också och är en favorit men mindre, alltså inte i storlek men hur den sitter. Jätteskön! Jag tycker alla har normala storlekar men jag väljer alltid större för jag gillar när de inte sitter hårt. Så snygg!

 

HÄR. 

  • 2017-03-23, 11:28
  • 6

Innehåller adlinks 

Jag älskar att motionera före frukost! Idag har vi strålande sol i Skövde så jag och Lucy åkte upp till berget och gick en långpromenad. Det är så härligt när våren är på väg och solen värmer mer och mer.

Gillar ni vår? Jag vet att en del kan må dåligt när vi får mer ljus och allt spricker ut. Testa att motionera ännu mer så får du mycket endorfiner som du mår bra av istället för att stänga in dig. (vet det är tufft för er som har allergi)

Tänk för några år sedan så vågade jag inte gå ut före frukost utan en bars fickan. Helt otroligt. Svullen och överviktig, även om ni kanske inte tyckte jag var tjock var det alldeles för många kilon för mig. Jag bröt den onda cirkeln genom att öka motionen. En del börjar med kosten men för mig funkade det att öka träningen först. Jag tror nämligen det är viktigt för du får endorfiner och hormoner påverkar mycket. Allt i kroppen mår bättre av att träna och då går det hand i hand med kosten.

Därför ville jag inte äta det onyttiga och motionen stabiliserade min mättnadskänsla på grund av alla ”må bra hormoner”.

Mitt tips till dig som vill komma igång, som vill gå ner i vikt. Börja att promenera. Gå ett par gånger per dag i raskt takt. Öka tempot, du ska bli svettig. Ta bort det onyttiga du stoppar i dig, fortsätt motionera så kommer du sedan vilja äta nyttigt och mindre skräpmat.

Bonus är frisk luft och sol i ansiktet efter en skön runda. Lucy älskar det!

Vi gick ca en timma och vid halv elva gjorde jag gröt av rågflingor med hallon och en klick jordnötssmör.

Jag ska köra spinning lite senare, jag tänker på vad jag äter när jag ska träna hårdare, kör jag löpning före frukost unnar jag mig en god smörgås med gott pålägg.

Jag hällde även lite mjölk på gröten. Det bästa jordnötssmöret beställer jag HÄR.

Vill ni följa mina dagar filmar jag mycket på instastory. Vet ni vad det är? Ligger över instagram längst upp över bilderna. Kika där så hittar ni massor med korta klipp vad jag gör hela dagarna. Det blir en slags inblick i livet utan att man behöver gilla bilderna. Efter 24 timmar plockas bilderna bort automatiskt och sedan kommer ett nytt dygn. Jag filmar hela dagen, häng med om du vill!

Jag heter JohannaToftby på instagram om ni vill följa mig där.

Nu måste jag sätta fart, har massor med samarbeten som måste fotas och maila utkast sedan är det fix inför bloppisen. Så kul event det kommer bli på lördag!

  • 2017-03-15, 09:33
  • 16

Innehåller adlinks till MMsports 

Oj vad kul att ni gillar film! Ni var många som ville göra kycklinggrytan jag lagade på instagram igår. Den är så god med jordnötssmör, ingefära och vitlök. Det tar ca 20 min sedan klart. Här kommer inspiration till kvällens middag eller helgmiddagen, servera med ris eller goda grönsaker. Jag har alltid jordnötssmöret från MMsports med bitar i, det är så gott! Enkelt att beställa hem några burkar HÄR. (fritt från färgämnen och konserveringsmedel)

Kycklinggryta med jordnötssås 4 port 

3 kycklingfileér

2 hackade vitlöksklyftor

1 tsk riven ingefära

1 tsk sambal oelek

1 tsk röd currypasta

1 msk sweet chili

1/2 dl jordnötssmör

1 burk kokosmjölk

1/2 röd paprika

1/2 gul paprika

1-2 dl Sockerärtor

1/2 purjolök

skvätt lime

Kokosolja som du steker i.

(Ta grönsaker du har hemma, man kan lägga i morot, broccoli, sockerärtor mm)

Gör så här: 

Strimla kycklingfilleérna och stek med salt och peppar, strimla paprikorna och purjolöken och fräs snabbt i pannan med kycklingen. Lägg i alla grönsaker.

Lägg i resten av ingredienserna, allra sist jordnötssmöret. Låt koka ihop på medelsvag värme ca 10 min. Servera med en god sallad, eller ris. Gratinerad blomkål och broccoli är också gott.

Enklare kan det inte bli, men smakar gudomligt. Klicka på filmen så ser du hur jag gjorde, videon är inte filmad med videokameran utan direkt till instagram med telefonen, därför det är sämre kvalite.

 

 

 

  • 2016-08-08, 09:30
  • 10

Hur många börjar jobba idag upp med en hand? Nu kickar vi igång vardagen igen, ska erkänna det känns så där, haha! Men det som är skönt är bättre rutiner, mer träning och mindre av allt det där goda man äter varje dag under semestern. Sommaren är inte slut än, solen kommer tillbaka. Eller hur?

Jag kände i morse en släng av halsont, är det inte typiskt. Som ett brev på posten kommer skiten när solen försvinner. Känner jag minsta halsont tar jag Cold Kill. Har ni sömnproblem och svårt att somna, klicka HÄR. Deep sleep..

Ni hittar den HÄR. 

  • Innehåller rölleka, vilket främjar luftvägarna och bidrar till att lindra upprörd hals och svalg.
  • Innehåller fläder, vilket bidrar till immunsystemets normala funktion.
  • Innehåller ingefära, vilket bidrar till immunsystemets normala funktion och har dessutom antioxidanta egenskaper, vilket bidrar till att minska trötthet och utmattning.
  • Innehåller vitlök, vilket främjar luftvägarna och bidrar till immunsystemets normala funktion.
  • Innehåller svartpepparextrakt, vilket främjar upptaget av örter och näringsämnen.
  • Innehåller bioflavonoider från pomerans, vilket främjar andningen och har antioxidanta egenskaper.
  • Är berikat med zink, vilket bidrar till immunsystemets normala funktion och till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
  • Är berikad med vitamin C, vilket bidrar till att minska trötthet och utmattning och skyddar cellerna mot oxidativ stress.

Intag 4 kapslar direkt vid första symptom och fortsätt med 4 kapslar dagligen tills du känner dig symptomfri. 

Funkar!

Direkt efter träning brukar jag ta en proteindrink, man kan blanda i vad som helst. Jag gillar den med jordgubbsmak och vanilj. Jag byter alltså INTE ut ett mål mat mot en proteindrink, äter vanlig nyttig mat men detta är bra som tex mellanmål eller som extra energi/protein om du ska eller har tränat.

DSC_0924

Slurp efter intervallerna.

DSC_0947

Ni hittar bra proteinpulver från Mmsports HÄR.  Ha tex två smaker hemma som du kan variera med, jag blandar ibland med vatten eller mjölk. Denna gjorde jag med mjölk. Smakar milkshake, hur gott som helst. Äter sedan mat men är man utsvulten tar jag en drink. Jag tänker så här, ju högre intensitet och tuffare träning, desto snabbare ska du fylla på med mat.

Vi hade en riktigt bra kväll på Diggiloo igår trots lite regn. Har ni möjlighet att se någon show av dom sista som är kvar? Gör det. Den är riktigt bra.

Dags att sätta fart, idag är jag i Skövde och ska hjälpa en tjej som har det extra tufft just nu.

Vi hörs snart, kram Johanna

 

  • 2016-03-31, 08:09
  • 12

Sötsugna efter Påsk? Här kommer ett supertips på proteinpulver hos MMSports. Man kanske har ätit lite mer av allting. Jag är en av dom, stoppar i mig choklad, lite mer av det mesta, unnar mig mer när det blir familjekalas, middagar mm. Men vet ni, ta kontrollen. Återgå direkt till din nyttiga vardagsmat som gör att du håller dig mätt och mår bra av. Livet ska njutas, att leva på en strikt mager diet mår ingen bra av. Men fokusera på bra mat under veckorna, så kan du äta något extra gott till helgen. Om man kan och inte ”fastnar kvar” i godisträsket. Vissa mår bättre av att skippa det helt för man kommer inte ur ekorrhjulet.

Smoothie tex är super mellan måltider om du blir sugen och är perfekt efter din träning. In med protein och kolhydrater till musklerna så kommer ditt blodsocker, ämnesomsättning bli ännu bättre. Jag har äntligen hittat ett galet bra proteinpulver som dessutom är svenskproducerat.

DSC_0440

Proteinpulver är alltid bra att ha hemma. Du blir mättare, får i dig protein och blir en bra smak i tex smoothie eller en shake efter träning.

DSC_0444

Denna gjorde jag efter morgonrundan. Smoothie med jordgubbar och proteinpulver med gammaldags vanilj. Precis som Milkshake! Sååååååå gott det blev!

Vill ni få tips på fler smoothie? Skriv i sökrutan längts upp eller etikettsnurran längts ner i bloggen.

Recept 

1 dl kvarg
1 dl lättmjölk
2 dl frysta jordgubbar
8 myntablad
1 msk kokosolja
1 tsk Nyponpulver
1 skopa Whey proteinpulver, Gammaldags vanilj

Mixa allt, späd med mer vätska om du vill ha den tunnare. Jag vill ha den fluffig som milkshake. Nyponpulver är super för lederna om du har det hemma, har du inte det funkar det ändå. Proteinpulver PureSwe  Whey hittar du HÄR. Bra pris till hög kvalite! Finns även jordgubb och choklad som är goda också.

Gör ni smoothie eller dricker en proteindrink ibland? Det finns en djungel men detta är verkligen ett högkvalitativt och laktosfritt proteinpulver som produceras och packas i Sverige.

Flera har önskat tips på just detta men även om viktresan jag gjorde. Det kommer!

Kram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2016-03-31 Johanna Toftby ,
  • 2015-05-22, 16:35
  • 5

Smoothie går inte tröttna på. Frukost, mellanmål? Magen mår prima av smoothie. Man kan dessutom göra det av stort sett allt, ta vad som finns hemma typ. Idag gjorde jag en vansinnigt god rackare som passar in till både helg och sol. En hubbabubbarosa drink som smakar mojito. O.MY.GOD.

SAMSUNG CAMERA PICTURES

Krämig som glass och smakar himmelskt. Nu vet jag att Janne ler lite när han läser detta för han tycker att jag alltid säger, DETTA MÅÅÅÅSTE du testa. Det var det godaste eller bästaaaaa ever! Haha! Kan det bli bättre då svarar han.

Yes! Denna var faktiskt det.

Enkelt.

Äpple Kullamust (Helt utan socker)

Frysta jordgubbar

Lite kokosolja

Lite proteinpulver vanilj (mättar bra och ger lite krämigare)

Färsk mynta

Mixa allt.

SAMSUNG CAMERA PICTURES

SAMSUNG CAMERA PICTURES

Testa! Smakar som en sommardrink.

Fått mycket gjort idag, suttit och fått undan massa mail, möten, papper mm. Fredagar har jag lagt tid enbart åt dator, mitt hem mm mm. Skönt att jobba hemma och inte behöva iväg. Dagens träning blev Bodypump. Jessica körde fullständigt skiten ur oss idag! Grym musik, tuffa övningar och mycket energi.

IMG_1487.JPG

Hua vilket pass. Mina ben viker sig nästan..

Lika trötta och svettiga som vi ser ut. Jessica är en utav dom bästa instruktörerna tycker jag. Det var hennes ord jag hörde i huvudet dom sista tuffa km när jag körde Göteborgsgirot. När vi närmade oss 7 mil och skulle uppför en hemsk backe tänkte jag bara på vad hon alltid ropar på passen-  Tänk inte nu, bara kör!! Det kommer man väldigt långt med och den energin och peppningen hon ger hjälpte mig även genom loppet.

Häftigt vad man kommer långt med tankens kraft.

Har även packat upp en del från MMsports, har en del träningsgrejer här hemma ifall jag inte kommer men beställde fler hantlar. Jag går dock gärna till gymmet för jag trivs och tycker det ger mig mer. Men hemmaträning är riktigt bra om man inte kan åka iväg. Beställde även jordnötssmöret, oj oj så gott. D-vitamin, Magnesium och Holistic proteinpulver. HÄR hittar ni allt.

SAMSUNG CAMERA PICTURES

Nu kom L-M hem, vi ska greja här och jag ska även förbereda lite inför alla kalas i morgon. Mycket roliga saker som ska fixas. ;) Sedan blir det middag med min stora tjej på tu man hand. Fröken har beställt Oxfile, tänk om det kunde bli lite varmare så vi kunde grilla.

Vad gör ni i kväll? Hoppas ni får en rolig helg! Glöm inte testa rosa drinken nu och säg vad nu tycker.

Kram!

2015-05-22 Hälsa , , ,
  • 2014-09-16, 09:24
  • 2

God morgon!

Fick frågor på instagram om slim gum fanns kvar för det billiga priset och om man kan köpa det fler än än gång? Yes! Dom finns fortfarande kvar och med denna länk kostar en hel låda 120kr istället för 199kr. Köper ni i butiken blir det ord pris. En låda med 8 paket och varje paket/karta är 12 tuggumi. Jag har en hel låda ca en månad. (Minst)

Ni som inte vet vad slim gum eller powergum är kan klicka HÄR för att läsa mer. Slim gum stilla suget och Powergum koffein. Ni som inte dricker kaffe tex eller för att bli lite pigg. :) Bra för tänderna är dom båda och jag har alltid slim gum i väskan. Koffein är dessutom bra för förbränningen.

Jag vet inte hur mycket som finns kvar i lager av dessa eller när dom tar slut så passa på om ni vill köpa billigt. Lovade ta fram en länk igen för den måste gå via mig för ni ska få rabatten.

HÄR finns slim gum och HÄR finns powergum.

I samarbete med mm sports. 

Dags för morgonrundan sedan äggfrukost.

Kram så länge!

2014-09-16 Hälsa , ,
  • 2012-12-18, 19:33
  • 0

Nu ska jag visa er nya numret av Amelia nummer 1! I detta numret kan ni bland annat  läsa om mig och Shirley Clamp hur vi ändrade våra livsstilar med hjälp av kost och träning. Det känns helt GALET att se sig själv på ett så stort och fint omslag på en utav Sveriges största (!) tidningar. Men jag är väldigt glad och smickrad över att dom frågade! Prenumeranter har fått den och ni andra kan köpa den i butik på torsdag!

Vad tycker ni? Nya Amelia har en annan känsla på tidningen också, den känns mer ”lyxig” och jag gillar att framsidan är mer enkel och clean.

Här kan ni läsa om min viktresa, träningen, motivationen och mer ingående än vad jag skrivit här på bloggen. Intressant att läsa om Shirleys resa!

Äntligen finns mina älskade rosa träningskläder att beställa, skyndar ni er får ni det före helgerna! Det är exakt det rosa linnet jag har på bilden ovan och mina tights! Den rosa jackan finns också :-)  Ni är först med att kunna beställa den…

Köper ni alla tre får ni med en jättesnygg rosa träningsbag, jag har den hemma och lägger upp bild på den när jag kommer hem! Allt finns på MMsports.

Direktlänk till Linnet.

Direktlänk till Tightsen.

Direktlänk till Jackan.

Reflexer!

Grymma! Jag har beställt till en viss person i julklapp ;)

Happy shopping och kör hårt med träningen!