• 2017-10-30, 07:00
  • 43

Första veckan gjord på utmaningen, hur känns det i rumporna?

Dags för mig, Janne, att göra ett gästspel här inne igen. Har ni kommit igång med utmaningen? Jag kör självklart, vi kan ju inte ha ett ojämlikt förhållande Johanna och jag.

När vi messar varandra stämmer vi alltid av hur många utav dagens hundra squats som är klara. Passa på att dra med era nära och kära, det blir ju så mycket roligare om man peppar och hetsar varandra.

Har ni hängt med sedan starten har ni nu gjort 700 stycken!! Bara 9 300st kvar till vi tar examen, och då kommer vi strutta fram kan jag lova. Här kommer en film från igår när jag körde bland ekorrar och sälar i Slottskogen. Det gick vilt till.

I helgen har vi prioriterat att vara utomhus och ni som följer mig på instagram (janne_fors) VET att solen alltid skiner i Göteborg. Men att försöka gå en PW med en bloggare är inte alltid lätt…. Man skulle faktiskt kunna säga att det alltid är svårt för det dyker upp saker som skall fotas hela tiden. Man får nästan jogga emellanåt för att hålla en acceptabel kilometertid.

Och dyker det inte upp saker så är det selfies på agendan, ja ni fattar va? Som bloggerska så jobbar Johanna hela tiden, letar efter nya snygga miljöer att ta vackra bilder på eller en ny snygg outfit. Nedan får ni några exempel:

Vill ni ha mer från mig och mina lite mer behind the scenes bilder så hojta till i kommentarsfältet så dyker jag upp igen, dela också vettja!

Kram och en high five från mig för en första väl genomförd squatsvecka!

Janne

  • 2017-10-24, 11:40
  • 8

Wow! Vad kul att ni är många som är med i utmaningen! Nu kör vi 100 squats om dagen i 100 dagar! Du kan börja när du vill, du kan även dela om dem under hela dagen, du kan även göra dem på olika sätt.

Jag kommer tipsa er flera gånger i veckan så missa inte kika in här på bloggen. Ni som taggar #squats100dagartoftby på instagram kan vinna fina priser!

En squats är helt enkelt en knäböj där du sätter dig rakt ner som att du sätter dig på en stol.

-Dina knän ska inte gå över foten.

-Överkroppen ska inte ”ramla framåt”, den ska rakt ner,  det gör den ofta i början när du är otränad, successivt kommer du märka att du kommer rakare och rakare.

-Tyngden ska vara på hälarna, inte på tårna.

-Stanna och gå upp igen när ryggen säger stopp.

-Du ska känna det bränner i lår och rumpa, fokusera på dina muskler så hittar du dem lättare.

-Lägg något under hälarna så tippar du inte framåt i början.

Här kör jag och Maggan Squats, två vikter eller en bok funkar bra i början så märker du att ryggen inte faller framåt.

-Dela upp dem i början, gör 10 åt gången om du är otränad. Du som är tränad, lägg till vikter som du håller i.

-Ta en pinne eller kvast, när du går ner i en squats sträcker du armarna rakt upp.

-Bredda dina squats, kör smalare. Lägg till hopp.

Jag kommer visa bilder även på instastory så ha koll där, nu kör vi!

Nu ska även min rumpa upp igen, jag har aldrig varit så stark som efter utmaningen för jag kickade igång min träning på en helt annan nivå. Kombinera er utmaning med annan träning så kommer du få stora resultat. Detta är ett sätt att komma igång på eller ta träningen till en ny nivå.

Heja oss!!

 

 

 

 

 

 

  • 2017-10-23, 09:06
  • 156

Nu kör vi igång en ny utmaning! För exakt fyra år sedan drog jag igång #squats100dagartoftby som blev en succe! Läs gärna om den HÄR.Tusentals körde squats i vardagsrummet, på jobbet, på tåget, på krogen, ja överallt.

100 squats om dagen i 100 dagar!

Det var galet! Tidningarna uppmärksammade det mycket och jag kunde aldrig föreställa mig att vanliga benböj kunde bli så populära.

Nu kör vi igen! Är du med? Säg ja direkt här på bloggen och utmana gärna en kompis!

En annorlunda och rolig utmaning är ett bra sätt att komma igång på. Ni var många som berättade att ni kom igång med er träning på grund av utmaningen, det är ju fantastiskt! 

Jag var i mitt livs form efter den och det ska jag bli igen. Men framförallt älskar jag utmaningar och att få träna tillsammans med er.

Nu kör vi igen! Det blir 100 squats om dagen i 100 dagar från och med nu! 

Vill du hänga med, men läser detta efter måndag 23 oktober kör du bara 100 dagar från det datumet du började. Svårare är det inte.

Eftersom det blev en sådan stor succé sist finns det ingen anledning för mig att köra någon annan utmaning. Det är så enkelt, alla kan göra benböj och man kan utföra det var som helst.

Det enda viktiga är att det är 100 stycken och man kan dela upp dem under dagen. Gör 10 åt gången i början om du är otränad. Sedan ökar du. 

Den som taggar #squats100dagartoftby på instagram kommer även vinna priser som jag tävlar ut under tiden vi kör! 

Kör du benböj kontinuerligt så får du resultat. Ju mer du tränar desto mer vill du träna och detta är ett riktigt bra sätt att komma igång på.

Rumpan ska upp, ryggen ska bli starkare!

Nu kör vi! Dra med dig sambon, kör det tillsammans, kör med barnen. Kör utmaningen på jobbet, man kan ju även köra en rolig tävlingen med kollegorna. Alla som är med kanske kan vara med i en rolig dragning om ett fin pris sista dagen. Alltså dag 100.

På rasten kör ni squats istället för att fika i soffan.

Vill du öka tempot kan du ta till vikter, hopp, utfallssteg och mycket mer. Jag kommer under tiden ge er massa tips på varianter på squats.

Är ni med? Nu kör vi! 

  • 2013-09-24, 01:05
  • 15

Klockan hann slå över midnatt och höll på att glömma er! :/ Hur mår ni? Hoppas ni haft en bra start på veckan. Jag har jobbat lång dag och direkt efter jobbet åkte jag iväg för att skaffa en ny mac, jag reser mycket och behöver den i jobbet så nu var det dags för en max book air. Så jäkla skönt! Eftersom jag vill kunna blogga oftare och inte från iphone för mina handleder tar stryk och när jag ändå sitter på tåget kan jag ta fram den här fantastiska lätta lilla utan att få kramp. Har en mac pro här hemma så jag vet att jag gillar mac men den är så tung att släpa med sig och tjejerna använder den här.

Dagens outfit!

Osminkad och trött men vaken iaf. =) Jeans är från clarkskläder och märket- Circle of trust. Lite stora i stl så jag gick ner till stl 25 så satt dom perfekt. Ash sneakers har ni sett innan (greta och anna) Tröjan är religion också Greta och Anna men tidigt i våras. Favorit fortfarande. Gillar armband, här är tre olika, det breda silver är snö of sweden och dom andra två från clarks.

Jag fick för ett tag sedan ett litet paket från en tjej som berättade om sin lilla uppfinning och jag hann just då inte testa produkten hon skickat till mig. Det var nämligen ett paket med disktrasor men nu har jag äntligen använt och testat dom.

Detta är på riktigt en fantastisk disktrasa som har en liten skonsam skrubbsida på ena hörnet, lite större än blomman på bilden. Ni vet när det är lie kladd som inte går bort med trasan… detta tar bort ALLT. Den repar heller inte och jag gillar den även fast vi inte längre har några småbarn.

Malin heter kvinnan som gick hela vägen från ide till färdig produkt och jag tycker det är otroligt duktigt gjort och framförallt modigt. Jag förstår att det inte har varit en enkel resa och det är häftigt att en tre-barnsmamma gör en sån här grej verklig.

Hon skriver på baksidan bland annat att ” Jag såg en lösning på ett vardagsproblem- Man måste vara lite modig, ha tillit att det faktiskt går att se möjligheterna istället för problem.”  

Så sant så sant!

Eftersom jag gillar detta skriver jag om den och självklart  får hon reklam här av mig. Hade jag inte gillat den hade jag heller inte skrivit om den alls. Så vet ni (en gång för alla) Tror den finns på Coop forum mm….Förhoppningsvis överallt snart för den här kommer sälja bra, det är jag helt övertygad om.

Grattis Malin! Bra jobbat!

Dag 23 och till ensam mamma söker framför Tvn körde jag styrketräning och även mina 100 squats förstås. Skönt att göra dom när jag värmt upp och har lite puls. Gjorde även med kettlebells så armar fick jobba. Den är även med på en del squats.

Kämpar ni på? Vad roligt att vi blir fler och fler på facebooksidan! 

Squats går att göra på många olika sätt, jag får mycket tips från Johan och Marcus. Öka på belastningen när ni känner er starka. Man märker stora resultat och det är så häftigt vad fort det går!

Jag gör olika squats varje dag så man får variation, hopp eller lyft och man kan ha en pinne över som man håller i. Balans samt rygg och bålträning. Hur känner ni? Går det lättare och ni fått in rätt teknik? Man kan hoppa, stå smalt ihop, stå på tå… det finns massor!

Dag 23 -Det bränner i rumpan! Träningsvärken är underbar! Jag läser på instagram att ni orkar mer och mer, vad roligt det är att detta peppar så många att komma igång. Flera skriver också att detta gjorde dom tog tag i sin träning.

Bilderna ovan-

Dag 1 och dag 23, Skillnaden är att jag är redan betydligt starkare i ryggen. Jag har inte ont i min svank som jag alltid hade innan. orkar fler och fler och kommer djupare ner med rakare rygg för vaden är inte lika ”tight”. Lårmuskeln är starkare! Även armar orkar mer. Ryggen faller inte framåt.

Dags att släcka ner och krama kudden när inte Janne sover bredvid…

Puss och kram på er

 

 

 

  • 2013-09-21, 20:58
  • 15

Har ni det bra? Vilket väder vi haft, jag blir alldeles lycklig över att det är så fint trots vi snart är inne i oktober. Jag satt uppe och bloggade som vanligt mitt i natten och stängde av telefoner och sov ut ända till 09.30. Tjejerna sov ännu längre och vi gick hemma länge och ”skrota”.
Jag valde en skön pw före sen frukost/brunch och visst är det skönt när luften är så där frisk!

20130921-205947.jpg
Detta åt jag efteråt, före pw-enbart kaffe och fitline på tom mage.
Mums!

20130921-212822.jpg
Hej 80-tal :) Älskar färg!

20130921-231524.jpg
Hämtade ett efterlängtat paket på Ica, åh nu är dom här!
Snygga italienska ASH! Fina Michela visade upp flera olika på instagram och jag messade henne direkt, hon förstod vilka jag menade- Det är Johannaskor och hon skickade iväg dom så jag hade dom bara två dagar efteråt jag sett dom.
Har använt mina guldASH hela våren och fortfarande och det märks när det är kvalité.
Dom håller och framförallt både snygga och sköna.

20130921-231940.jpg
Efter lite brunch gick vi ut på stan en sväng, Marilyn köpte jeans och några fina tröjor.
Jag har på mig mina nya sneakers och jofamajackan. LV väskan också förstås ;)

20130921-232429.jpg
Här är Marilyn och hennes bästa kompis Maja som vi träffade också.
Finingar! Vi hade en mysig dag på stan men tjejerna ville fika själva ;)
Ikväll åkte jag ner till Janne för att umgås lite med honom, i morgon åker jag till min mormor i Sjötorp med Lisa-Marie på middag för mormor fyller år!
Marilyn spelar DM-final som jag tyvärr missar men hennes pappa är med och tittar. Det är så typiskt att allt krockar men det ska bli mysigt att hälsa på mormor och morfar då det var längesen.

20130921-233615.jpg
Blev bjuden på middag på O’learys! Jag valde kyckling med så goda tillbehör till. Stark beasås är så gott och goda grönsaker till.

20130921-234851.jpg
Min guldiga tröja är från Ester Elenora!
Nu känns det roligt med lite guld och glitter i mörkret. Fantastisk enkel top som jag gillar med ett tight linne under. Fint att bryta av till slitna jeans.
Eftersom jag inte hunnit göra alla mina 100 squats idag fick det bli några i mörkret på toan. =)

20130922-000505.jpg
Hade någon kommit in hade jag förmodligen blivit omhändertagen ;)
Men vad gör man inte!
När jag skrev detta på instagram berättade många om hur dom gör sina squats i smyg hahaha! På toan, i hissen, på tåget…överallt kan man faktiskt göra dom.
Och nu jäklar märks det ordentlig att det ger stora resultat. Häftigt vad man kan göra med sin kropp. Min rygg känns även bättre.
Dag 21! HÄR finns det massor av bilder.
Många frågar efter fler tips på olika squatsövningar med tex vikter. Efter ett par veckor kommer ni märka att det går bättre och lättare. Då ska ni öka på belastningen, men lyssna på kroppen.
Jag får tips och råd av duktiga, erfarna personer som även är utbildade. Det berättar jag gärna för er så ni får tips.
På hashtaggen #squats100dagartoftby finns det nu flera filmer där Janne och Johan visar olika varianter dom lade upp från gymet idag.
Följ mig på instagram och kolla hashtaggen så får ni många tips vad ni kan göra mer med era squats.
Nu har jag gråtit till den underbara vackra filmen ”Hur många lingon finns det i världen”.
Har sett den flera gånger och dör en smula varje gång … Så fin den är. <3 <3

20130922-001521.jpg

20130922-001531.jpg
Nu ska jag krypa ner bredvid min goding och sova gott.
Kärlek och pepp till er!

(Bloggar från iphone därav lite mindre bilder mm)
  • 2013-09-11, 19:23
  • 22

Nu sitter jag på tåget mot Skövde efter en jätterolig dag på main i Göteborg.
Janne gick upp 04.45 i morse (natt) och sedan kunde jag inte somna om men har faktiskt varit ganska pigg ändå idag. Tänk att man kan längta redan efter knappt en dag bara.
Han är på möte i Helsingfors, härlig plats att ha möte på ;) iaf efter en lång dag.
Vilken utsikt!


Jag gjorde alla mina 100 squats i morse före jobbet och 30 med hopp. Nu börjar det kännas bra i musklerna och jag märker att jag blir starkare. Hur känner ni? Det är otroligt många som hakat på denna utmaning, hur kul som helst!
Tappa inte suget nu, det blir resultat.
Har ni inte börjat, häng på!
I morgon är det dag 12 sedan starten och vi kör 100 dagar.
Aldrig försent att börja, räkna från er första dag. 100 om dan.
Här kommer några bilder från instagram där det finns många hundra härliga bilder på många som kämpar!
Det är så kul! #squats100dagartoftby
Tänk på att ni som är ”privata” på instagram och gör hashtaggen, då kan jag inte ”gilla” eller kommentera den bilden.

20130911-192953.jpg

20130911-193002.jpg

20130911-193010.jpg

20130911-193022.jpg

20130911-193033.jpg

20130911-193056.jpg

20130911-193101.jpg

20130911-193108.jpg

20130911-193116.jpg

20130911-193126.jpg

20130911-193144.jpg

20130911-193154.jpg

20130911-193209.jpg

20130911-193230.jpg
Heja heja!!! Det är så kul, men jobbigt ;) vilket är meningen. Börja i ert tempo och öka efter hand. Lägg till överkroppen med tex vikter eller träningsdvd, löpning … Finns massor att göra :)

På lunchen åt jag en sallad hemma, god men inget slår Pitas salladsbar i Vasastan! Världens bästa lchftallrik hittar ni där.

20130911-193458.jpg
Rosorna…… Jag kan inte sluta titta på dom. <3

20130911-193537.jpg
Mina skor när jag går fram och tillbaka till salongen och tåget… :)
Please jeans och love Forever tunika .
Tack för idag salongen och fina kunder.
Nu måste jag kliva av, hem till tvätt och goa tjejer.
Puss

  • 2013-09-06, 00:20
  • 29

Hur mår ni? Börjar träningsvärken bli bättre? I morgon kommer Johan med lite fler tips på video här inne ni som vill börjar träna mer! Utmaning dag 6 i morgon och snart är första veckan gjord. För er andra, kör med oss och häng på! :)

Idag har jag jobbat 10-21 och det blev en lång men rolig dag då en förlängning som först strulade med färgen blev till slut jättebra! Kunden vill ha be gorgeus då dom har bra isättning och skonsamma fästen.

Hon hade väldigt korta längder på sidorna och mycket uppklippt, då går det åt mycket hår för att kunna få ihop det.

Före

 

Efter…

Sån förändring det blir med så mycket mer hår…

Snygging!!

Måste visa er en helt underbar hårparfym från Be gorgeus som doftar ljuvligt, är man svag för dofter kommer man älska den här. Finns nere på main om ni är där, lukta på den! Skyddar även mot solen….Tror jag också måste ta hem denna. 349kr.

Medan nästa kunds färg satt i så passade jag på att göra mina squats… Dom kan man göra när som helst. ;)

Väl hemma efter 21 så körde jag igång med ett svettigt träningspass för att även få med hela kroppen. Annika sjöö och Michael Hanssons dvd functional training är fantastisk jobbig men det förbränner och ger dig bättre kondition. Jag älskar gym men detta är ett bra komplement, speciellt om man tex har småbarn hemma. Dom kan vara med och stå och hoppa bredvid. Det är 12 olika block och tar ca 40 minuter, svetten rinner av dig kan jag lova. ;)

Har ni testat den?

Lisa-Marie berättade att flera på hennes skola kör utmaningen 100 squats i hundra dagar, därför körde även L-M igång idag. Skönt att hon inte tyckte mamma var töntig utan gillade utmaningen. Det var nog kompisar som drog lite hehe…

Linnea min syster hade stått i en kö där några tjejer hade pratat om den… alltså det är ju helt galet roligt att så många kommit igång. Hörde någon som tyckte det var knäppt att bara köra rumpan och inget annat. Ok, så det är bättre att folk sitter på sina arslen i soffan istället? Är det inte roligare, bättre att få igång folk? Sedan kan man lägga till ännu mer förstås om man inte redan tränar hela kroppen- det ena leder till det andra och tänka positivt och ”börja någonstans” hjälper många. Det behöver inte vara krångligare än så….

Johan som hjälper mig frågade faktiskt en läkare han känner om denna träning och det är självklart ingen ”fara att göra en sån här utmaning” bara man lyssnar på sin kropp som med allting. :) träna precis vad du vill eller sitt i soffan.
Undrar om en del skulle gnälla om jag bloggade om chips, godis sitta i soffan varje kväll.. tycker jag är myyyyycket bättre.
Tänk vad det är provocerande att läsa om träning. Ändå är det mina träningsinlägg som har allra flest klick här inne? ;)

Trött, genomsvettig och kommer sova gott inatt. I helgen kommer Janne upp då vi ska på kalas hos pappa, det kommer bli en lugn och skön familjehelg och är det bra väder på söndag ska vi åka båt. Får njuta av de sista dagarna som det kanske är varmt…

Sov gott <3

 

 

 

 

 

  • 2013-09-04, 23:10
  • 9

Jag är just nu nere i Göteborg efter ett besök/möte på ett trevligt ställe här nere, direkt efteråt gick jag till main för att kolla lite i schemat och hälsa på lite. Nästa gång jag är där och jobbar är nästa onsdag och fredag!

Här har vi ätit middag, janne är gullig och fixar alltid mat när jag kommer ner,  Amanda och Janne har även kört sina 100 squats! Hehe… Amanda ligger utslagen i soffan och Janne mår illa ;) men dom körde hårt!

I morse hann jag med en pw, det var skönt att få gå ur träningsvärken lite. Jädrar i min låda vilka kännigar efter dessa dagar, hur underbart som helst och det är rikigt galet att denna utmaning blir bara större och större…. det skrivs fantastiskt roligt ute på instagram! Ni måste kika in på #squats100dagartoftby Det är så många bilder där många lägger upp bilder på sina squats och vi peppar varann. WOW säger jag, detta är så kul att vi är många som gillar den här utmaningen. Ni måste läsa allas kommentarer där, jag skrattar ihjäl mig!! Vi går som vaggande ankor hela högen snart haha! Men tänk vilka julskinkor vi kommer ha till jul. Jag kommer peppa er varje vecka här inne, nu är det mycket i början men mest för det är så jäkla kul.

När ni har träningsvärk, gå eller jogga så ni spinger ur eller går ur er det värsta. Det hjälper… stretcha lite innan och framförallt efteråt. Till jul kommer vi alla klara av hopp på varje squats!

Snyggt Hahaha…. Men 100 är gjorda.

Här kommer några underbara bilder från vår hashtaggs på instagram. Det är otroligt många men jag lägger upp fler då och då.

Goa underbara!!

NI ÄR SÅ GRYMMA! Heja heja heja!!!! Ett litet urplock av alla fina bilder, det ramlar in hela tiden så kika in där får ni se hur roligt vi har det. Nu ska jag peppa er till att dessutom förtsätta kämpa. Får ni ont, förutom träningsvärken som är bra, lyssna på kroppen men detta är inte någon som helst farlig träning. Som att resa sig upp och ner från en stol där rumpmusklerna får jobba som vi annars använder varje dag men sällan tränar. Vet man med sig att man är otränad gör man alla i flera omgångar under hela dan. Johan är vår träningscoach som jag rådfrågar om allt, han hjälper oss med detta vilket jag tycker är jättekul och snällt.

Nu kör vi! :) Följ med oss ni som inte hängt på, det är bara att börja på dag 1 och räkna 100 dagar.

Nu ska jag krypa ner, sova gott bredvid min fining och i morgon upp till Skövde och jobb.

Puss och god natt!

 

 

 

2013-09-04 Hälsa, Mitt liv
  • 2013-09-04, 01:00
  • 20

God afton vänner eller det är mitt i natten som vanligt. Fattar inte varför jag aldrig kommer i säng. Älskar att sitta uppe när alla gått och lagt sig, man kan jobba i lugn och ro…  Men en stund blir flera timmar oftast när jag kommer igång…

Här har vi lagat mat, lax med grönsaker och god kall sås. Marilyn har lite käningar i halsen och tränar inte dom här dagarna då dom har tuffa träningspass. Lisa-Marie har kört sitt pass på gymmet och har också kommit in ordentligt med sina träningar. Kul när tonåringana får in det i vardagen och gillar att röra på sig. Det hjälper dom med mycket. Studier visar att dom som tränar får bättre resultat i skolan tex.

Nåväl. Hur mår ni idag? Hehe har ni ont i rumpan? Benen? Tredje dagen och det har verkligen spridit sig detta, jag säger bara WOW! Det är en häftig känsla att se alla taggar på instagram och ni verkar peppade. Nu har vi bara 97 dagar kvar. Ni som inte börjat och vill köra igång, det är bara att börja vilken dag ni vill. Men det ska vara 100 dagar om ni kör den utmaningen jag dragit igång. Här ska tränas rumpor och våra muskler ska bli starkare så påfrestar vi inte ryggens muskler. Otroligt många som är med i detta! Jag sprang min runda på 5 km efter jobbet ikväll, jag blev så lycklig då jag kom upp för en lång seg backe och joggade hela vägen ända upp och det har jag inte klarat förut. Vi blir starkare och starkare, känslan är skön när man ser så snabba resultat. Jag lovar att ni kommer märka förändring…

Ska förtydliga, svara på några saker en del skriver i kommentarsfältet.

Nej man behöver SJÄLVKLART inte ha dyra (?) (som någon skrev) träningskläder. Förstås inte. Man kan träna i precis vad som helst. Man kan träna naken om det är så. Tänk vad roligt, ta med er partner vettja. 

Någon skriver att detta behöver man INTE känna att man måste hänga på. Det finns så mycket annat man kan göra. 

Nej självklar inte. Men det vore väl lite korkat dock om jag skrev en utmaning och sedan skrev att ”fast förresten, ni behöver inte vara med… strunta i det, ta något annat istället”.  Öh…

Jag peppar er och man väljer ju själv?! Klarar man övningarna (som att resa sig upp från en stol och ner igen) så är man med. Klarar man inte eller vill inte, ja då är man inte med. Var glad över det DU fixar och jämför med dig själv men jag vet av erfarenhet att kroppen orkar mer om man har draghjälp…

Någon skrev, töntigt att välja bort pommes när man dricker vin.

Jag tycker det är mer töntigt när man stör sig på andras val. ;) Sedan väljer jag hellre ett glas vin med god mat än BÅDE  pommes och vin. Man väljer själv.

Någon skrev måste du skriva om träning, det blir tråkigt.

Jag förstår om det blir tjatigt om man inte gillar att träna, men vi som gillar behöver pepp och jag tycker jag blandar ganska bra med olika inlägg. Mitt liv handlar mycket om just det ämnet och vissa dagar blir det mer och vissa mindre.

 

Så här kul är det efteråt när alla 100 squats är gjorda!

Någon frågade varför det känns mer i benen än i rumpan, Johan säger att vi ska spänna rumpmusklerna ännu mer så kommer det kännas. Idag fick jag till det bättre tror jag, nu känner jag mycket mer…. men benen får också jobba men glöm inte fokusera på rumpans muskler när ni går ner.

Skrattar ihjäl mig när vi snart går som vaggande ankor allihop av all träningsvärk, haha!

Glöm inte att stretcha…

Nu har jag fått svar angående den söta mössan jag fotades med i fredags. Många som undrar vart den är från och nu veta jag.

Märket på mössan är Kari Traa!

Måste visa en förändring jag gjorde på en utav mina goa kunder…. hon har haft lååångt hår ner till baken och nu klippte hon av… mycket.

Efter….

Vill man inte klippa kortare kan man få enomt stor förändring ändå genom en ny form, här blev det ändå ganska sor skillnad. ;) Fräscht!

Ligger i soffan och skriver, bästa som finns att somna här… orkar nästan inte ta mig upp. Kanske behöver färdtjänst i morgon?

Nu ropar kudden, 97 dagar kvar av vår utmaning =) heja oss!

Natti natti