• 2015-10-08, 23:47
  • 4

Tusen TACK för alla fina kommentarer i tävlingen där du kunde vinna vackert armband och ring från Calvin Klein. Hur snygga som helst i silver med massa glitter och stenar. Älskar dom! Men vi har även ett set där vi tävlar ut till en bloggläsare här inne. Jag har pratat med Susanne på Pagoldhs ur idag som vi kör tävlingen med och hon frågade om jag ville köra igen! Kanske en snygg märkesklocka?

Jag drog en vinnare bland alla som tävlat, hade ju mer än gärna velat ha med er allihop. Men någon måste vinna.

GRATTIS!

Jerker 27/9 10.00

Jag älskar att göra min fru glad och jag vet att hon gillar vackra smycken, men sällan unnar sig det. Jag är lite för feg för att våga köpa till henne själv, men vinner jag så får hon dem genast som en överraskning. 

Även om jag säkert kommer att få frågan vad jag gjort för dumt som ger henne saker när det är länge till både julafton och födelsedag :)

Svar: Grattis Jerker! Nu vet din fru varför hon fick dessa vackra smycken. ;)

Vi mailar dig. Grattis än en gång!

Måste även visa vinsterna precis vi även dragit på BLUECO när vi hade VIP/bloggträffen förra veckan! Vilka priser!!

IMG_1371.JPG

GRATTIS allihop! Det var höstens outfit, 5000kr i presentkort, valfritt favoriplagg mm.

IMG_1372.JPG

IMG_1370.JPG

IMG_1373.JPG

Visst är det kul med goa vinster! Tack till alla som kom.

Idag har jag jobbat lång dag på salongen i Skövde och när jag tar emot första kunden möts jag av detta. Jag fick en alldeles ljuvlig bukett blommor! Vita rosor, liljor och hela buketten var ”Johanna”. Hon visste precis vad jag gillar! Jag gjorde henne i håret när hon skulle på bröllop i Sthlm och hon blev så nöjd och glad över sin fina frisyr så hon ville tacka.

IMG_1334.JPG

Åh vad glad jag blev. <3 Nu pryder den matsalsbordet här hemma.

DSC_0079

När jag kom hem var jag så sjukt trött så jag nästan vinglade fram. Soffan var det enda som existerade men jag vet att hade jag lagt mig ner så hade jag aldrig kommit upp. Jag vet att det bara är huvudet som är helt slut efter en dag så jag hoppade i träningskläder och gav mig ut i mörkret. Löpning är det bästa för att bli pigg och rensa hjärnan. Blev en sen runda och kolsvart, lite läskigt att springa  ensam då tjejerna redan hade tränat- men larmet! Jag kom på att jag har ju larm!

IMG_1378.JPG

Sagt och gjort. Det är grymt. Går inte en meter utan larmet längre. Det är viktigt att känna sig trygg! HÄR finns mer info.  Gillar att det även finns lampa också. Mössorna förresten! Vet några undrade. Fåtal kvar HÄR. 

På lördag fyller min yngsta lilla tjej 16 år. Alla säger att tiden går så fort, det gör verkligen det. Jag fattar inte att jag har min yngsta som går i gymnasiet. Hon låg ju nyss i min mage… den här tiden för exakt 16 år sedan ganska stor och tung efter gått över 7 dagar..orkade inte ens vända mig i sängen.

20121009-123036

Tur bilden är suddig. Alltså dessa hemska mammabyxor man hade =)

I morgon kväll ska Marilyn ha sina tjejkompisar här på middag. Dom blir 7 tjejer så vi åkte och handlade allt, sedan lagade vi middagen redan nu så det är bara att värma. Hon önskade sig fläskfilegrytan med klyftpotatis.

Blev en del gott gott också förstås det hon ville ha. Oh shit vad gott, nästan så jag smygäter upp alltihop.

DSC_0091

Lördag när hon fyller år ska vi ha familjen här på lunch, ska baka hennes favoritkaka som hon inte vet om. Ska ge er recept på den den. Jättegod!

Nu måste jag lägga mig, har messat med Åse 56 kilo en halvtimma och bara skrattat ihjäl mig åt en grej så jag kom av mig helt med jobb här. Hann även med att maila med en kompis på Fb…. tiden bara rusar iväg så här på kvällen när man sitter och jobbar vid datorn.

Saknar dig darling, nackdelen med särbo…. ogillar verkligen krypa ner i en tom säng utan dig… men desto mysigare när vi ses.

DSC_0102

Kunde inte låta bli ta fram mina Voluspa som doftar jul. Mysig tid framför oss nu!

Kram på er alla så hörs vi snart igen.

Just det, måste visa tunikan många frågade om på insta!

IMG_0402

 

Lik den som fanns i zebra.. underbar! Jag har den ibland utsläppt helt, ibland istoppad på sidan i jeansen. Gillar att den inte är så lång så man kan busa till den utan att den liksom hänger rakt ner perfekt…

Fredagstips! HÄR. 

 

2015-10-08 Hälsa, Mitt liv
  • 2015-10-07, 22:05
  • 25

Idag har jag haft en heldag på Main i Göteborg. Alltid lika kul att jobba med tjejerna och ta hand om fina kunder. En utav kunderna idag var Emma Igelström. Jag träffade henne första gången när vi var på Nordic Wellness konventet i våras och sedan har vi haft lite kontakt. Förutom flera VM guld och stora framgångar i simning är hon också känd för sina starka och inspirerande föreläsningar. Jag blev väldigt berörd när jag lyssnade på henne i våras. Läs mer HÄR vad den handlade om.

Jag blev otroligt glad över att hon läser min blogg och vill diskutera ett flertal projekt framöver. Det är riktigt kul som jag tror ni också kommer gilla! På fredag ska vi ses för att planera vidare. Träning och skönhet =)

Idag färgade jag botten, dämpade ljusa sommarlängder och känslan skulle vara lite som ombre. Ingen skarp kant eller stor skillnad i färger. Hon ville slippa ”utväxt” och då är detta ett bra alternativ. Fin och go tjej!

IMG_1298.JPG

Dagens outfit är en klänning från Cotton candy, jacka jofama, krage goldbergh som jag längtat efter att ta fram! Tycker om hösten, visst är det kul med höstkläder!

IMG_1268.JPG

Det är många som frågar om våra hårprodukter, hur dom funkar till olika hårtyper mm. Dom innehåller mycket fukt men framförallt protein och keratin som bygger upp håret. Det är nämligen det håret också består av, är ditt hår poröst, behandlat eller skadat. Då behöver du produkter som reparerar håret och ger mycket fukt. Hösten och vintern är en period då vi behöver extra fukt då håret ofta blir torrt och flygigt.

Har ni tjockt eller torrt kommer ni älska produkterna, även trasigt eller behandlat. Ni som har fintrådigt hår, rädda för att det tynger ner. Men kanske behöver fukt? Då ska ni vara försiktiga med för mycket inpackningar. Man tror det hjälper men det blir snarare tyngre och elektriskt.

IMG_8202.JPG

IMG_8204.JPG

Många läsare har även köpt oljan och tycker om den.

IMG_8209.JPG

Den är ljuvlig! Ett serum man tar på längderna, har du torr hårbotten kan du även massera in där. Funkar också till kroppen. HÄR hittar ni allt och kan läsa mer om vad dom innehåller.

Hoppas ni haft en fin dag, i morgon bitti ska jag ut och springa i Göteborg innan jag tar tåget till Skövde igen. Hoppas på en bra runda i fint höstväder.

Kram Johanna

 

2015-10-07 Hälsa, Mitt liv
  • 2015-09-28, 19:00
  • 21

Det är riktigt kul att så många köpte löparskor från Salming i somras när jag körde rabattkoden! Flera av er har hört av er att ni är så nöjda. Hittat bättre teknik mm mm. Mina tjejer har också skorna och tycker dom är super. Nu var det några som undrade om vi inte kunde köra rabatten igen, sagt och gjort. Jag hörde av mig och vi fick 20% hela veckan fram till fredag midnatt.

Jag har haft dom ett bra tag och dom är riktigt bra. Just nu springer jag med Salming Distance som är en sko för alla slags underlag samt ger ett bra stöd för foten. Jag har även Salming speed som också passar för alla underlag men känns ännu lättare, snabbare. Jag gillar båda och varierar. Distance har jag när jag vill springa lite längre. Båda sitter som gjutna på fötterna. Enkla, lätta och inte massa uppbyggnader. Läs mer nedan.

SAMSUNG CAMERA PICTURES

Efter jag gjort det stora löpartestet, analysen (Ska skriva om det, bästa jag gjort plus att ni kommer få rabatt även på den) plus hittat riktigt bra löparskor så har jag inte längre ont i mina knän. Äntligen! Förra året kunde jag knappt resa mig upp från en stol, kunde knappt gå upp i en kort trappa. Har röntgat och kollat upp allt, det är ingenting som är trasigt. Det var  fel löparteknik och fel skor. Så tänk er för när ni är ute och springer så ni inte belastar fel eller springer med dåliga skor. Det är inte värt det.

IMG_4018.JPG

Salming Running erbjuder dig som löpare lätta, responsiva skor som underlättar att hitta en naturlig löpform. Märket är svenskt och alla produkter designas och produktutvecklas strax utanför Göteborg.

Salming Running erbjuder 6 olika modeller. Salming Trail för löpning i skogen, Salming Distance för löpning på alla underlag med ett bra stöd för foten, Salming Speed för alla underlag, lättare, snabbare och mycket löpkänsla. SalmingRace, superlätt sko för snabba Stadslopp, kortare pass och intervaller samt Salming Xplore, en sko för funktionell träning för att bygga styrka i fötterna.

Det är precis som det står ovan. Salming running är skor för naturlig löpning. Dom känns inte ens på fötterna så sköna och lätta är dom.

IMG_4016.JPG

Det finns inget skönare än att springa, jag tror dom flesta kan faktiskt komma igång om man bara vågar testa. Är du frisk börja att småjogga när du är ute på PW. Spring så länge du orkar. Gå-spring omvartannat. Nästa gång ökar du och springer lite längre. Sedan kommer du successivt märka att kroppen bygger upp kondition ganska snabbt. Det är bra för hela kroppen att få jobba lite mer än att ”bara gå”.

DSC_1545

Du kommer inte behöva stanna och känna blodsmak i munnen efter 1 km som man kanske gör i början. För det är ingen roliga känsla. Eller hur? Jag minns att jag nästan gav upp, det satte sig på självförtroendet och det är förstås mycket roligare att ta en rask PW än att utsätta sig för något jobbigt som man inte klarar av. Hjärnan funkar så. Vi tar den lata vägen. Men att våga utmana sig själv är inte farligt.

Det är underbart att komma hem efter att tagit ut sig, blivit svettig och kroppen har fått jobba. Underbart!

IMG_4052.JPG

Nu kommer rabattkoden! Vill ni också springa i riktigt bra skor som underlättar att hitta en naturlig löpform. För det ska vara naturligt när du springer. Det är då du slipper skador.

Jag flyger fram med mina! Dessutom är dom så galet snygga så jag går i ett par rosa Salming även till vardags. Naturligtvis även på promenader eller PW. Skorna passar alla. Gällande storlek så avrundade jag uppåt på min storlek.

DSC_1546

Dom till höger, Xplore  har jag när jag är på gymet eller ska gå mycket i en storstad. Vägrar få ont i fötterna om man ska gå långt. Dessa är super till det! Gick många, många timmar i Barcelona och man går som på bomull hela dagen. Vänster är Distance och dom andra när jag springer intervaller och kortare snabbare distans.

Här får ni 20% rabatt på alla Salming running när ni skriver in TOFTBY vid kassan när ni beställer. Ni hittar dom olika varianterna HÄR. Dela gärna med er av detta erbjudande till era vänner så fler får chansen att handla bra skor till ett kanonpris. Erbjudandet gäller hela denna veckan fram till fredag midnatt.

Kör hårt! Har tidsinställt detta inlägg så när du läser detta vid 19 kör jag ett högintensivt tabatapass på gymmet.

Kram

  • 2015-09-18, 01:01
  • 4

Första dagen i Sitges och timmarna har rusat fram. Det är ett högt tempo, men var och en väljer vad man vill vara med på. Ja, jag har svårt att missa något för allt är ju sååå jäkla spännande, intressant och roligt. Har alltid varit nyfiken, även som barn. Kan inte missa något!

Vi börjar varje dag med en runda på strandpromenaden.

IMG_9015.JPG

Vackert, rent och underbart. September är en bra månad att både träna och semestra i, det är runt 27 grader på dagen, lagom temperatur. Svalt på kvällen och morgonen, man kan springa eller träna utan att svimma av värmeslag.

IMG_8911.JPG

Efter rundan vid 8 i morse var det dags för pilates på stranden. Solen gick upp,vindstilla och utsikten……

IMG_8924.JPG

Åse smygfotar ;) Har ni testat ”riktig pilates”? Det är jobbigare än det verkar. Anna som höll i träningen var så bra, så bra.

IMG_9090.PNG

IMG_8922.JPG

Efter Pilatesträningen och frukost var det dags för föreläsning.

Anna Hallen: Gå ner i vikt på ditt sätt.

Jag önskar att ALLA som önskar gå ner i vikt, förändra sin livsstil eller bli av med smärta och värk någon gång får lyssna på hennes föreläsning.  Det är svårt att sätta några ord på vad hon delade med sig av, men hon inspirerar och jag tror inte någon gick därifrån oberörd.

Hon pratade mycket om alla dieter som tagits fram under åren från 80-talet. Varför passar inte storlek 38 i skor alla kvinnor?

För att det finns inte en enda sko som passar alla. DU måste hitta den metoden som passar dig för att gå ner i vikt, eller bli av med värk mm. Det är ganska galet att det finns så sjukt många olika dieter, metoder men ändå är det få som funkar. Sluta äta skräp om du vill gå ner i vikt. Bullen du stoppar i dig ska vara sååååå mycket värt. Du ska INTE ha dåligt samvete efter. Du ska inte sitta med ångest. Den där bullen ska vara så jäkla god, så du gör ett val.

Förstår ni? Så enkelt det är att gå ner i vikt men ändå är det så många som kämpar.

Hon pratade om hur viktigt det är  att ÄTA MAT. Att kolhydrater är en tom energikälla. Om hur viktigt det är med protein och fett, visst att vi vet det där… men varför är det ändå så många som äter för att dämpa ångest, belöna sig mm mm. Vi vet ju detta…. men ändå är det så svårt för många…

Anna kommer föreläsa flera gånger den här veckan, så grymt intressant det ska bli. Jag älskar föreläsningar!

IMG_8923.JPG

Socker dämpar ångest, kolhydrater också. Belöningssystemtet…. Om hennes erfarenhet och kunskap, om vad som händer om inte kroppen får tillräckligt med näring, om varför du har magkatarr eller dålig mage mm mm.

IMG_8958.JPG

Efter lunch och jobb vid datorn hann vi med lite poolhäng.

IMG_8979.JPG

IMG_8975.JPG

Goa Åse och jag i poolen, äntligen ett kallt glas cava i solen.

IMG_9037.JPG

Åse hade också en riktigt inspirerande förelösning om hennes resa, om hur hon jojo-bantade, om hur hon ena dagen kunde vara riktigt tjock men efter ett par veckor smal igen. För att sedan gå upp, men sedan ner igen…

Hon föreläste även på mitt event på Sankt Jörgen, det är så intressant! Köp hennes böcker, ska länka i morgon så det blir rätt. Dom är super att ha hemma för att ta till… kolla recept mm mm.

IMG_9082.JPG

Bjöd upp några sköna tjejer till min balkong, visst är det mysig utsikt?

IMG_9086.JPG

Försökte få ner våra goa grannar också =)

IMG_9096.JPG

IMG_9091.JPG

I kväll har vi ätit på en mysig restaurang i Sitges, kul att alla hängde på till samma ställe.

IMG_9083-0.jpg

Nu är jag i säng… ska sova och ladda för en ny dag.

Kram och god natt!

 

 

 

 

 

2015-09-18 Hälsa, Mitt liv
  • 2015-09-15, 18:17
  • 14

Nu är jag på väg! I morgon flyger jag upp mot Sthlm, sedan vidare mot Barcelona och Sitges! Herre min gud så kul detta ska bli! Jag kommer vara med på Åse, 56 kilos inspiration och hälsoresa till  Sitges som dom gör nu för tredje året. Vi ska träna, lyssna på föreläsningar och äta gott. Njuta av sol och bad också förstås. Längtar redan till joggingrundorna  före frukost vid havet. Kanske en tripp in till Barcelona också en dag, så kul att vara så nära min favoritstad dit vi även ska ha tjejresan i vår! Har aldrig varit i Sitges men hört det ska vara ett litet paradis.

Åse är en god och nära vän till mig, hon föreläste även om lågkolhydratkost på mitt och Jessicas event på Sankt Jörgen i juni. Därför vet jag att detta kommer bli riktigt bra! Jag ska dela med mig av massa inspiration och bilder till er här sen.

Lånad blid från 56kilo.se

Lånad blid från 56kilo.se

// Resans hela fokus ligger på att du ska hitta ditt välmående och må ditt bästa jag. Åses senaste bok ”Ät och njut” är en stor inspiration till denna resa. Åse berättar om sin vikt- och träningsresa samt ger oss smarta tips och råd om kosten och hur vi påverkas av det vi äter. Åse delar även med sig av hur hon tänker inför ”bortabjudningar” och resor för att aldrig tappa kontrollen. Allt detta upplever du bara 40 minuter från Barcelona i en underbar liten stad precis vid havet som heter Sitges.//

Jippie så kul det ska bli! Vet ni vilka som ska med på resan och även föreläsa, inspirera och tipsa om massa stylingtips mm?

Mina vänner Magnus och Mats! 

IMG_8693.PNG

Yeah!

Nu har Lisa-Marie varit gullig och hjälpt mig fixa håret lite snabbt, då kunde jag sitta ner i 10 minuter och andas men. Har kramat och pussat massor på mina tjejer, skulle vilja stoppa ner dom i resväskan och ta med dom men det funkar inte för deras plugg. Vi planerar resa öven jul och nyår istället!

IMG_8692.JPG

Men först! Ner till Janne, vi ska gå på Orup på Rondo! Då får jag ungås med honom lite också innan jag åker. Ska bli kul att se showen! Någon som sett i Sthlm kanske ?

IMG_8677.JPG

Visar bättre bild på klänningen sen. Kul med en enkel, svart som funkar till allt! Vila från Clarks. Ett kap. Sitter fint och väldigt skön. Kängor från Moma.

Nu är jag på tåget och är framme snart, vi hörs snart igen.

KRAM

 

 

2015-09-15 Hälsa
  • 2015-09-15, 08:30
  • 17

Hallå vänner!

Ingen frukost på bloggen idag, däremot köttfärsås med goda smaker vi gjorde igår. Jag äter gärna bönpasta till, betydligt mindre kolhydrater men ändå krämigt. Blir inte lika trött och pluffsig vilket förstås är bättre om jag får välja. Vill ni viktminska eller bara äta ett nyttigare alternativ? Skippa tomma kalorier, testa bönpasta istället. Köttfärsås är så gott så man måste helt enkelt servera med pasta till.

Gillar när det ”smakar mycket”, dessutom inga småbarn längre så nu funkar även lökbitarna utan att någon sitter och petar. Fick ju riva löken på rivjärn för att lura dom, haha!

DSC_0882

  Köttfärssås med bönpasta 

500g nötfärs, gärna eko
1 gul lök
2-3 vitlöksklyftor
1 burk mutti krossade tomater
1 tsk sambal oelek
1-2 tsk honung
1 tsk dijonsenap
1 msk sweet chili
1 msk tomatpure
Skvätt kalvfond
1/2 tsk oregano
1/2 tsk basilika
salt, peppar
2 dl grädde
1 dl vatten

Gör så här: 

Fräs hackad lök i kokosolja, tillsätt köttfärsen och bryn så den får färg. Tillsätt resten av ingredienserna, låt koka ihop. Jag låter alltid köttfärssåsen koka en bra stund. Sedan får den stå så smakerna sätter sig. Servera med en fin  parmesan

DSC_0874

Gott!

Inte så mycket som slår ”det enkla”. Kanske någon förresten som har ett trevligt recept att dela med sig av? Jag testar gärna här på bloggen. Kom gärna med tips. Så kul förresten att ni är många som vill komma på vårt stora höstmys ute på Kungsmässan. Wow säger jag! Vilken fest det kommer bli!

Måste sätta fart här. Ska träna, iväg på massage sedan packa inför en rolig hälsa/träningsresa med ett glatt gäng. Gissa vart? =) Jag ska resa till solen i morgon.

Kram så länge!

2015-09-15 Hälsa, Recept ,
  • 2015-09-10, 23:30
  • 10

Om man inte vill äta mackor eller sötad yoghurt till frukost finns det många andra goda alternativ. Smoothie, kvarg, fröknäcke, avocado,… det finns massor. Några undrar vad jag äter under en dag, därför tänkte jag tipsa om vad jag äter till frukost men som också funkar till mellanmål eller kvällsmat.

Jag äter gärna frukost lite senare. Märkt sedan några år tillbaka att kroppen blir inte lika sugen eller hungrig om jag inte äter direkt när jag går upp. Kaffe dricker jag gärna före rundan. Försöker komma ut varje dag, sedan äter jag frukost/lunch runt 10-11 tiden. Under en period kunde jag äta 3-4 mackor på frukost, blev ändå hungrig direkt. Kunde äta mackor till kvällsmat också. Lika hungrig för det. Hua, tack och lov att man vaknar upp. Vet ni mer? Magkatarr är helt borta, fuskade i somras och åt mer av bröd. Magen blev helt paj direkt.

DSC_0983-670x1007

 

Strö lite kokoschips över så blir det ännu smaskigare och det ser läckert ut. 

Men vad äter man då om man inte vill stoppa i sig mackor? Det är enkelt och smidigt, men inte direkt nyttigt. Det vet vi vid det här laget att kroppen mår inte bra av för mycket mjöl eller vitt socker, tänk på att kroppen även kan bli försurad av den kosten. Är man försurad kan man få allvarliga sjukdomar så ha koll på ert PH värde om ni är osäkra. Varierad, näringsrik kost, frukt och grönt, mindre rött kött plus motion gör att du håller rätt PH värde och minskar risken för att bli sjuk.

SAMSUNG CAMERA PICTURES

Ni som följer min blogg vet att jag älskar smoothie. Och ni verkar vara många som gillar det, testat och blivit fast. Kul! Finns bara fördelar. Det är nyttigt, enkelt och man tar vad som finns hemma. I med bär, frukter i en mixer, sedan har du alla vitaminer och blir mätt samtidigt.

Jag tar gärna en mättande smoothie till frukost och kaffe. Står mig flera timmar. Väldigt sällan jag gör på mejeriprodukter. Kokosmjölk, mandel eller cashewmjölk är betydligt bättre tycker jag. Mättar längre också.

Jordgubbssmoothie med kokos och mynta, exotisk, hallon, blåbär, vanilj, grönkål mm mm. Ni hittar alla smoothie HÄR. 

IMG_9371-670x893

Ska jag träna eller har tränat tar jag även i proteinpulver.

DSC_0018-670x1007

DSC_1281-670x1030

Eller…

Kvarg med nötter, bär och lite honung är också supergott till frukost eller mellanmål.

IMG_8749-670x670

Ibland turkisk yoghurt.

Made with Repix (http://repix.it)

Kan även äta fröknäcke med lite gott till.

20140514-115332

Mamma har ett gott recept, HÄR. 

Gillar ni avocado? Jag älskar det! Bra fett för kroppen också. Igår åt vi  avocado med knaperstekt bacon, mozarella, tomat och basilika. Ringlade lite olivolja, sedan några minuter i ugnen 200grader. Testa även med parmesan istället för mozarella. Så gott! Fick även godkänt hos tjejerna.

DSC_1302

Strödde lite rostade pinjenötter på.

DSC_1310

Och i morse blev det detta: Avocado, ägg, räkor, olivolja och lite riven parmesan. Frukosten kan varieras i oändlighet även fast man inte vill ha bröd.  Allt detta funkar ju även tex som mellanmål eller på kvällen.

Lycka till!

Har tränat sent styrkepass, idag blev den ben! Hatälska benpass men älskar att vara på gymmet.

IMG_8122.JPG

Nu är det bara jag vaken här, som vanligt ;) Dags att krypa ner och i morgon är det FREDAG!

Kram och god natt

 

2015-09-10 Hälsa, Recept
  • 2015-09-09, 12:19
  • 14

Satt och letade efter ett recept på min gamla blogg, blir mörkrädd över alla kakrecept jag hittade. Älskade att baka, men ju mer jag bakade ju mer åt jag. Delade ofta med mig till läsarna av alla smaskiga goda recept. Flera gånger i veckan lade jag upp kladdkakor, godisrecept, kakor och desserter. Tack gode gud lade jag av med allt socker! Vill inte inspirera andra att vräka i sig kakor och godis hela tiden. Vill inte heller må så dåligt igen.

Kraftigare, latare, tröttare, argare och slappare. Huden hängde. Till och med ansiktsutrycket. Ingen är glad i själen om kroppen mår dåligt. Bilden ovan omringad av alla kakor är helt fruktansvärd. Den utstrålar NOLL energi. Och det var precis så det var. Överviktig och noll energi.

Detta lockade jag med fler gånger i veckan. Visst ser det mumsigt ut?

IMG_8009.JPG

IMG_8020.PNG

Sedan trodde jag att jag kunde äta allt, bara jag sprang ner till gymmet och körde en liten stund, sedan en kaka till.

IMG_8050.JPG

Funkade inte riktigt så bra….

Tränar du hårt och kontinuerligt kommer du även bli av med ditt sockerbegär. Jag lovar! Släpp skräpet bara, lockas inte av alla frestelser som finns överallt. Välj enstaka tillfällen sedan är det bra. En gång i veckan, thats it.

IMG_8019.PNG

Jag har precis hur mycket recept som helst av detta. Skulle kunna skriva en bok med alla kakrecept, men jag tycker det finns tillräckligt med socker ändå. Jag tycker att det är dags att fler borde tänka på vad vi lär våra barn. För när jag bakade hemma hela tiden, ville förstås barnen äta. Dom var ofta med, tyckte det var jättekul i köket.

Det är jag glad för, dom hjälper gärna till i köket och har lärt sig massor som dom har nytta av i framtiden, men idag bakas det inte längre. Vi fick nog, även dom. Marilyn tex skrattar ofta åt vad dom bakade varje dag (!) efter skolan. Dom kunde baka kladdkakemuffins, sedan sätta sig i soffan och äta upp alltihop. Det låg muffinspapper överallt.

Det håller förstås inte i längden, barn ska inte vara sockerberoende att dom måste ha kakor varje dag. Nu är vi alla ur det beteendet och jag önskar fler föräldrar slutar göda sina barn med socker under veckorna. Barn eller tonåringar ska heller inte vara kraftigt, farligt överviktiga. Det är vårt ansvar som föräldrar.

Vart tog lördagsgodis vägen?

Här njuter vi av något gott vid utvalda tillfällen. Vi äter inget godis, dessert eller kakor alls på veckorna. Tjejerna vill inte längre, dom har hittat en bra balans. Dom tränar under veckorna, äter nyttigt och till helgen kan vi äta av något gott om man vill.

DSC_1212

Eller jordnötsbars med dadlar istället.

Jag kommer inte starta en ny kakblogg mer för att inspirera andra att äta onyttigt. Bakar jag så blir det en kaka till er och en rakt ner i min mage och det funkar icke.  =) Jag vägrar vräka i mig socker och sedan sitta med ångest.

Kommer fortsätta sprida recept, mat behöver alla och kanske också en spark i baken. Det behövde jag när jag förändrade allt.

IMG_7950.JPG

Blir ni sötsugna, gå ut och gå eller spring istället. Ät mat.

Tränar utomhus varje dag nu när det är så fint väder, löpning, styrketräning vid en parkbänk tex. Den är inte bara till för att sitta på, man kan även köra triceps så vi får starkare och snyggare armar. Oslagbart att träna utomhus!

Har precis kommit hem från en långrunda uppe på berget, ska hoppa in i duschen. Men vi hörs snart igen.

Kram!

Ps. Fått mail från flera som frågar om dom får dela mina inlägg. Självklart! Det är därför F-share knappen sitter nedanför. Kanske någon som behöver peppas eller motiveras? Dela gärna om ni vill visa vad som händer när man äter för mycket socker.

 

2015-09-09 Hälsa
  • 2015-09-06, 13:08
  • 3

Nu är jag hemma efter en väldigt rolig grej jag varit och fixat. Kan knappt hålla mig, men ni får reda på det snart.

Löpningen blir ännu bättre med bra utrustning. Detta bälte måste var ett av de bästa som uppfunnits! Jag vägrar att springa med tunga saker i fickorna som skramlar och dunsar. Då stör det bara! Jag vill kunna köra på ordentligt och inte ha något i händerna. När jag gjorde löpartestet sa han att det var viktigt att händerna var avslappnande, du ska inte hålla i någonting. Har jag det på armen stör jag mig på att den åker ner, eller sladdar som slänger.

I IQ-bältet har du perfekt plats för mobiltelefonen och du kan fästa sladden ordentligt bakom ett blixtlås så det inte fladdrar i ansiktet på dig. Bältet är också fukttåligt och skyddar din telefon om det skulle regna. Det finns också små smarta fack för t ex nycklar. Man kan även ha tex larm, vem vågar springa ute själv efter allt….
Bältet hittar du i vår webshop.

IMG_2629-670x893

En runda med trappor är bra om man vill få upp flåset ännu mer. Jag kör ibland vid Haga i Göteborg, upp och ner i rasande tempo. Som intervaller. Kör tex tre olika varianter tre gånger. 1. rusa upp det fortaste du kan. 2. Ta två steg åt gången. 3. Hoppa jämfota upp.

Har ni skador i tex knän är det förstås inte bra med tuff trappträning, men det gäller allt jag skriver om. Jag utgår från att man är frisk.

20140417-101257

IMG_4018-670x670

Skorna är Salming Distance som jag har fått hjälp med att prova ut. Bästa skorna jag haft! Ta reda på vad det är för skor just du behöver.
Gå och få proffshjälp så det blir rätt skor för just er springstil och era fötter. Framöver kommer ett roligt inlägg om det stora löpartestet jag gjorde i somras på Salming. Man springer och har reflexer på sig över hela kroppen, sedan får man reda på precis allt. Muskler, skelett och vad man kan ändra på eller kanske tänka på för att förbättra sin teknik för att tex undvika skador, ont i knän mm.

IQ bältet finns förresten i flera storlekar, nu när det börjar bli mörkare ute är det bra att det är reflexer så man syns! HÄR hittar ni det!

Dagens träning blir alltså en go runda! Först ska jag fixa här hemma med tjejerna lite, dom passar sin lillebror här just nu och sedan ska vi alla iväg på lite grejer.

Hörs lite senare med en riktigt roligt tävling!

Kram!

 

 

2015-09-06 Hälsa
  • 2015-09-03, 13:01
  • 10

Smoothie med mango, jordgubbar, mynta och kokosmjölk blev det idag efter träningen. Slurp! Körde armar och mage på gymmet i 30 minuter sedan 2o min snabb förbränning ute i solen. Jag varierar alltid. Hårda styrkepass, cardio, korta styrkapass med intensiv carido efter. Intervaller,längre cardio, pw. Variation är viktigt tycker jag. Händer det något? Ser du resultat? Då är du på rätt väg. Ta hjälp på gymmet eller anlita en PT. Det kommer hjälpa dig så mycket att hitta just din väg att gå.

IMG_7289.JPG

Vad äter man efter träning? Jag försöker alltid äta inom en timma. Ju tuffare, hårdare träning desto snabbare återhämtning. Har jag gått en PW är det förstås skillnad på ett högintensivt GRIT pass eller tuffa intervaller. Ni ska inte låsa fast er vid en sak.

Allt beror på hur du tränat, sedan är återhämtning alltid viktigt. Men jag vet också många som också äter för mycket bara för dom tränat. Äter kanske mer än vad dom gör av med. Tänk på vad kroppen behöver i näring. Vi behöver näring och energi för att kroppen inte ska brytas ner.

I bland kan jag ha ett äpple med mig, ett ägg om jag inte ska äta mat direkt. Allt handlar om också vilken tid. Kör jag hårt pass mitt på dagen äter jag  ordentligt med frukost flera timmar före. Sedan lunch efter. Kör jag på kvällen, har jag byggt upp med bra energi under dagen, kanske en lättare middag eller matigt mellanmål efter om det är sent. Helst vill jag anpassa träningen till att det blir middag efteråt. Men ibland blir det ju inte det, då får man hitta andra nyttiga och goda alternativ och mat efter.

DSC_1239

Därför tar jag ofta smoothie, kanske frukt eller mat med C-vitamin. Jag blev alltid sjuk när jag tränade förut. Det blir jag inte längre, kroppen har vant sig och man lär sig hela tiden under tiden vad just du mår bra av och hur din kropp fungerar. Man får trixa och ta del av andras tips och pröva sig fram. Jag har även svårt att äta direkt om jag kört skiten ur kroppen. Mår nästan illa, men efter en stund funkar det och då vill kroppen ha mat!

IMG_7296.JPG

För mig fungerar det perfekt att även ta en snabb runda efter dagens träning. Det ger resultat. Efter ett hårt Tabatapass eller ett CrossFit, cirkelspass gör jag inte det. Ni får testa er fram :)

Jordgubbssmoothie 

1 dl mango

1 dl jordgubbar

1 dl kokosmjölk

1 dl vatten eller annat vätska

Lite vaniljpulver utan socker

1/2 tsk nyponpulver

1 msk flytande kokosolja

8 myntablad

Mixa ihop allt och häll i ett högt glas. Servera direkt.

DSC_1241

Nyttig energibomb som även mättar. Vad äter ni efter ni tränat?

2015-09-03 Hälsa, Recept