• 2015-10-21, 10:08
  • 7

…. Även killar förstås!

Vet ni vad vi börjat med?! I söndags var första gången och vi är redan fast. Jag ville ta med tjejerna på en självförsvarskurs som jag fick tips av vår kompis Johan. Han känner Nicklas som utbildar i säkerhet, vakter, militär mm men har också en del kurser för både tjejer och killar. Stabil kille kan jag säga både mentalt och fysiskt. Så duktig! Detta är i Göteborg och vi ska nu köra i höst och vinter.

Teknikerna i Krav Maga bygger på människans naturliga reaktioner. Det ger ett system som är lätt att lära och snabbt bygger upp förmågan till självförsvar. Den första terminen tränas bland annat grundläggande slag- och sparktekniker, försvar mot struptag på marken, taktik mot flera motståndare och användandet av vardagsföremål för självförsvar. Krav Maga handlar om att så tidigt som möjligt ta tillbaka initiativet från angriparen. Att slå tillbaka för att stoppa attacken och få utrymme att ta sig ur situationen.

IMG_2257.JPG

Idag händer det för mycket skit tyvärr och jag tycker det är väldigt viktigt att ha kondition. Du anar inte skillnaden på att kunna dra iväg snabbt och orka springa mot att man inte får luft efter 200 meter och måste stanna för man har ingen kondis. Tänk lite så när ni tränar också. Vad händer om ni blir jagade? Eller om någon följer efter er när ni är ute och går själva. Det är en skön trygghet att faktiskt orka dra iväg och orka.

IMG_2255.JPG

(Bilden ovan är om man blir strypt bakifrån. Ansiktet….snabbt slå bort armen- första är att få luft, sedan teknik att ta sig ifrån)

Den mentala biten: Om någon tex är för närgången någonstans? Vad gör man då? Höjer rösten, det skrämmer många. Väcka uppmärksamhet. Larmet är super. Eller om flera närmar sig och ringar in dig. Bryts man av panik eller vad gör man då? Om sin tonåring åker tåg eller buss, ska gå själv men om någon följer efter dig. Vad gör man förutom kanske  ta sig därifrån?

IMG_2248.JPG

Jag tror mer och mer på sådana här utbildningar och kurser. Stärka vårt mentala samt lära sig ren teknik hur du gör om du blir nedbrottad. Eller om någon kastar sig på dig, rånar, kväver, kniv, hotar eller faktiskt ska brotta ner dig för en våldtäkt. Innan vi började med tekniker och träning satt vi över en timma och pratade om detta.

Vidrigt men sjuka människor finns. Sedan ska man inte överdriva. Man ska kunna leva normalt utan gå runt och misstänka folk men att tex gå en annan väg än den skumma i skogen utan belysning, eller alltid alltid ha telefonen redo. Kanske slå på högtalaren och ringa någon om du känner dig förföljd. Allt ljud skrämmer.

IMG_2258-0.jpg

Hörlurar… dessa hörlurar som våra tonåringar stoppar in för att koppla av. Dom slappnar av så. Men tipsa dom om att bara ha en eller sänk ljudet. Sitter man på en buss eller har någon med sig är det en sak men att ut och springa, gå själv med hög musik i öronen är inte bra.

Självförsvar baserat på Krav Maga är ren träning som är baserat på verkliga händelser. Man tränar alltså sånt man inte gör i kampsporter för där finns det regler. Krav Maga har inga tävlingar. Därför finns det INGA regler. För detta jobbar dom mycket med. Om man blir nedbrottad, strypt, någon vill skada dig. Då ska vi koppla bort vårt samvete. Vi ska rädda vårt liv.

IMG_2281.JPG

Där finns det mycket knep och tekniker som man inte alls läs sig i sporter. Jag blev helt stum över hur mycket vi lärde oss i söndags. Tekniker som är naturliga men som jag aldrig hade vetat eller gjort om något hade hänt. Att träna på att kunna försvara sig stärker självförtroendet. Det var en häftig känsla och vi var helt extas efter.

IMG_2263.JPG

Handlar inte om att lära sig slåss. Det handlar om att kunna försvara sig. Om du blir strypt har du inte många sekunder på dig och nu vet vi knepet hur man får bort någon även om det är en stark person. Man tränar också styrkan och kondition. Detta kräver förstås träning gång på gång men har man en gång lärt sig tekniken sitter det om du måste ta till något.

Detta är bland det roligaste jag gjort! Jag är glad att jag fick med mig tjejerna, dom tvekade aldrig och nu är dom redan fast. Vi övade på massa spännande övningar hela söndagen och även om det är allvar så blir det en del skratt. Många utav deras vänner i skolan hade frågat mycket på måndagen och tyckte det verkade jättekul och intressant.

IMG_2273.JPG

För mig är det en trygghet som mamma att veta att tjejerna kommer lära sig mycket teknik och stärka självförtroendet. Att tänka på vissa saker som dom inte annars hade gjort.

Nu kör vi varje söndag och vi ska bara hitta en till så det blir jämna par. Blir lite enklare när man tränar. Dom kommer köra kurser framöver så då ska jag skriva här så fort jag kan! Göteborgs Krav Maga klubb som vi tränar hos hittar ni HÄR för mer info.

IMG_2290.JPG

Dom berättade om tjejer som gått kurserna och tränat, efter 1 år var dom livsfarliga att ge sig på!! Fatta känslan :)  Kolla gym tex som ibland kör kurser, eller sök på Krav Maga självförsvar om ni är intresserade så hittar ni garanterat något i din stad. Ps. Ni behöver inte vara vältränade innan utan vem som helst kan köra.

IMG_2288.JPG

Tusen tusen TACK Nicklas och Sonny för allt ni lär oss och för att ni är så goa och duktiga. Vi ser fram emot söndag igen!

Dela gärna detta inlägg om ni vill inspirera andra. <3

 

 

  • 2015-10-18, 21:03
  • 8

Vilken fin höstdag vi haft trots den dimman som var i morse. Jag gick långt före frukost men sedan tog jag och tjejerna en till långrunda i eftermiddag innan solen gick ner. Älskar den här tiden, vackert, frisk och ren luft. Idag var vi även på en spännande grej vi börjat på, alla tre är fortfarande extas! Ska skriva om detta tips i nästa inlägg, det var otroligt kul och spännande.

Många av er frågar hur jag klär mig när jag är ute och springer eller kör PW nu när det blivit kallare. Tänk så här. Ska du gå riktigt raskt, tex på morgonen och det är 0 eller ett par minus ska du ”frysa” precis när du kommit ut. Man ska inte känna sig ”lagom varm”. Blir du för varm kommer du inte orka lika mycket.

Jag har en kortärmad under vindjacka, mössa och kör dessa vindbyxor från Mxdc som vi har ett fåtal kvar i shoppen.

IMG_1991.JPG

Står emot slask, blåser inte igenom och dom är sköna. Några läsare som skrivit på insta att det är dom bästa ni haft. Kul! Jag gillar träningskläder som man kan ha dag ut och dag in. Går man varje dag ska kläderna kunna slitas, tvättas ofta och inte gå sönder eller tappa i kvalité.

När det blir betydligt kallare kör jag ett underställ under byxorna och långärmad under jackan. Självklart mössa och fingervantar. Salmingskor ev broddar om det är halt.

Ska jag springa har jag lager på lager men tightare och tex en topp över en långärmad kompressionströja. Använder alltid kompression som underställ då dom inte blir fuktiga eller blöta. Man reducerar även trötthetskänslan och skaderisken faktiskt. Bonus att dom knappt känns på kroppen. Viktiga är att dom andas och inte obehagligt material.

20121212-143327-670x465

Längtar till längdskidåkning och vackra vinterdagar. Har även vindbyxan när jag åker skidor, den är smidig och inte fladdrig. johannashop.se finns fåtal kvar. Jag har både S och M och funkar som one size.

IMG_2021.JPG

Blå mössa finns också kvar, den rosa är tyvärr slut. Missa inte barnmössorna som också är poppis!

IMG_1945.JPG

I morse i Göteborg, det var en mysig dimma och ganska ruggigt. Men på något sätt också väldigt fint.

IMG_2231.JPG

Sedan kom solen fram.

IMG_2242.JPG

IMG_2235.JPG

Har ni fler frågor om kläder när man ska träna utomhus ska jag försöka hjälpa er. Viktigast är mössan och bra skor. Jag hatar också att frysa om händerna. Glöm inte reflexerna. =)

Kram på er så länge, hoppas ni haft en mysig helg.

 

  • 2015-10-15, 10:45
  • 13


God morgon! Eller god Lunch =)

Jag antar ni redan ätit frukost men här blir det ofta frukost runt 10-11 tiden. Ibland 12. Jag går alltid ut på en runda på morgonen och då dricker jag enbart kaffe. Jag tycker det funkar bättre att inte äta för tidigt för då vill jag bara äta ännu mer och oftare under dagen sen. Men alla är olika. Sedan jag ändrade om kosten och tränar mer så har jag ett stabilt blodsocker. Det viktiga är vad jag ätit dagen innan om jag tränar på morgonen. Förr kunde jag bli svajig, det enda jag tänkte på var äta något. Fick ofta yrsel, hade med russin, bars i fickorna när jag skulle ut och gå. Galet……

Många undrar vad jag äter till frukost. Ofta blir det ett ägg eller äggröra, självklart varierar jag för man tröttnar i längden på samma. I bland räkor, avocado, eller omelett med tex grönsaker. Turkisk yoghurt med lite honung, nötter och bär är en favorit. Kvarg funkar också. Smoothie brukar jag dricka direkt efter jag tränar eller varit ute och sprungit, sedan duschar jag och fixar mig. Sen äter jag frukost.

Smoothie har jag tyvärr inte kunnat göra på ett tag för min mixer gick sönder. Tog fram en gammal men den gick också sönder, haha! Janne undrar vad jag kör ner i maskinerna..

Men dom ska klara av frysta bär mm om det är en stark motor. Nu har jag beställt en räsermaskin som ska ta allt och tydligen är en grym mixer. Väntaaaaaar! Tillsvidare kör jag med stavmixer.

SAMSUNG CAMERA PICTURES

Är helt klart beroende av mina smoothie! HÄR hittar du alla recept. Perfekt som mellanmål eller kvällsmål om du blir sugen på något.

Känner redan av träningsvärken sedan mitt och Marilyns pass igår kväll. Var trött som ett vrak efter lång dag, men vi gick ner till gymmet. Körde 30 min på bandet med lutning och 45 min styrketräning överkropp. Axlar, armar och bröst. Lycklig mamma som får träna med sin tonåring =)

IMG_1913.JPG

Efter 30 min kände jag ruset, jag blev helt klart piggare. Visst är det helt sjukt! Älskar att man kan påverka sin kropp genom att styra och vägleda den själv. Ge vad din kropp behöver. Mat, motion, sömn och kärlek. Återhämtning, vila och ta det lugnt. Men lura inte dig själv genom att känna efter för mycket om soffan lockar mer fast du egentligen vill gå och träna. Dom flesta är stuptrötta efter en dags arbete, hämtat barn, middag, aktiviteter mm mm.

Men försök hitta minst 30 min åt dig själv varje dag där du kan träna, motionera eller gå ut och gå. 30 min på 24 timmar har vi över. Har du en svacka, en skitdag och inte orkar-  Lägg dig i soffan då. Men bestäm dig att i morgon vinner inte soffan.

Nu ska jag sätta fart! Hörs lite senare

Kram

 

2015-10-15 Hälsa, Recept
  • 2015-10-08, 23:47
  • 4

Tusen TACK för alla fina kommentarer i tävlingen där du kunde vinna vackert armband och ring från Calvin Klein. Hur snygga som helst i silver med massa glitter och stenar. Älskar dom! Men vi har även ett set där vi tävlar ut till en bloggläsare här inne. Jag har pratat med Susanne på Pagoldhs ur idag som vi kör tävlingen med och hon frågade om jag ville köra igen! Kanske en snygg märkesklocka?

Jag drog en vinnare bland alla som tävlat, hade ju mer än gärna velat ha med er allihop. Men någon måste vinna.

GRATTIS!

Jerker 27/9 10.00

Jag älskar att göra min fru glad och jag vet att hon gillar vackra smycken, men sällan unnar sig det. Jag är lite för feg för att våga köpa till henne själv, men vinner jag så får hon dem genast som en överraskning. 

Även om jag säkert kommer att få frågan vad jag gjort för dumt som ger henne saker när det är länge till både julafton och födelsedag :)

Svar: Grattis Jerker! Nu vet din fru varför hon fick dessa vackra smycken. ;)

Vi mailar dig. Grattis än en gång!

Måste även visa vinsterna precis vi även dragit på BLUECO när vi hade VIP/bloggträffen förra veckan! Vilka priser!!

IMG_1371.JPG

GRATTIS allihop! Det var höstens outfit, 5000kr i presentkort, valfritt favoriplagg mm.

IMG_1372.JPG

IMG_1370.JPG

IMG_1373.JPG

Visst är det kul med goa vinster! Tack till alla som kom.

Idag har jag jobbat lång dag på salongen i Skövde och när jag tar emot första kunden möts jag av detta. Jag fick en alldeles ljuvlig bukett blommor! Vita rosor, liljor och hela buketten var ”Johanna”. Hon visste precis vad jag gillar! Jag gjorde henne i håret när hon skulle på bröllop i Sthlm och hon blev så nöjd och glad över sin fina frisyr så hon ville tacka.

IMG_1334.JPG

Åh vad glad jag blev. <3 Nu pryder den matsalsbordet här hemma.

DSC_0079

När jag kom hem var jag så sjukt trött så jag nästan vinglade fram. Soffan var det enda som existerade men jag vet att hade jag lagt mig ner så hade jag aldrig kommit upp. Jag vet att det bara är huvudet som är helt slut efter en dag så jag hoppade i träningskläder och gav mig ut i mörkret. Löpning är det bästa för att bli pigg och rensa hjärnan. Blev en sen runda och kolsvart, lite läskigt att springa  ensam då tjejerna redan hade tränat- men larmet! Jag kom på att jag har ju larm!

IMG_1378.JPG

Sagt och gjort. Det är grymt. Går inte en meter utan larmet längre. Det är viktigt att känna sig trygg! HÄR finns mer info.  Gillar att det även finns lampa också. Mössorna förresten! Vet några undrade. Fåtal kvar HÄR. 

På lördag fyller min yngsta lilla tjej 16 år. Alla säger att tiden går så fort, det gör verkligen det. Jag fattar inte att jag har min yngsta som går i gymnasiet. Hon låg ju nyss i min mage… den här tiden för exakt 16 år sedan ganska stor och tung efter gått över 7 dagar..orkade inte ens vända mig i sängen.

20121009-123036

Tur bilden är suddig. Alltså dessa hemska mammabyxor man hade =)

I morgon kväll ska Marilyn ha sina tjejkompisar här på middag. Dom blir 7 tjejer så vi åkte och handlade allt, sedan lagade vi middagen redan nu så det är bara att värma. Hon önskade sig fläskfilegrytan med klyftpotatis.

Blev en del gott gott också förstås det hon ville ha. Oh shit vad gott, nästan så jag smygäter upp alltihop.

DSC_0091

Lördag när hon fyller år ska vi ha familjen här på lunch, ska baka hennes favoritkaka som hon inte vet om. Ska ge er recept på den den. Jättegod!

Nu måste jag lägga mig, har messat med Åse 56 kilo en halvtimma och bara skrattat ihjäl mig åt en grej så jag kom av mig helt med jobb här. Hann även med att maila med en kompis på Fb…. tiden bara rusar iväg så här på kvällen när man sitter och jobbar vid datorn.

Saknar dig darling, nackdelen med särbo…. ogillar verkligen krypa ner i en tom säng utan dig… men desto mysigare när vi ses.

DSC_0102

Kunde inte låta bli ta fram mina Voluspa som doftar jul. Mysig tid framför oss nu!

Kram på er alla så hörs vi snart igen.

Just det, måste visa tunikan många frågade om på insta!

IMG_0402

 

Lik den som fanns i zebra.. underbar! Jag har den ibland utsläppt helt, ibland istoppad på sidan i jeansen. Gillar att den inte är så lång så man kan busa till den utan att den liksom hänger rakt ner perfekt…

Fredagstips! HÄR. 

 

2015-10-08 Hälsa, Mitt liv
  • 2015-10-07, 22:05
  • 25

Idag har jag haft en heldag på Main i Göteborg. Alltid lika kul att jobba med tjejerna och ta hand om fina kunder. En utav kunderna idag var Emma Igelström. Jag träffade henne första gången när vi var på Nordic Wellness konventet i våras och sedan har vi haft lite kontakt. Förutom flera VM guld och stora framgångar i simning är hon också känd för sina starka och inspirerande föreläsningar. Jag blev väldigt berörd när jag lyssnade på henne i våras. Läs mer HÄR vad den handlade om.

Jag blev otroligt glad över att hon läser min blogg och vill diskutera ett flertal projekt framöver. Det är riktigt kul som jag tror ni också kommer gilla! På fredag ska vi ses för att planera vidare. Träning och skönhet =)

Idag färgade jag botten, dämpade ljusa sommarlängder och känslan skulle vara lite som ombre. Ingen skarp kant eller stor skillnad i färger. Hon ville slippa ”utväxt” och då är detta ett bra alternativ. Fin och go tjej!

IMG_1298.JPG

Dagens outfit är en klänning från Cotton candy, jacka jofama, krage goldbergh som jag längtat efter att ta fram! Tycker om hösten, visst är det kul med höstkläder!

IMG_1268.JPG

Det är många som frågar om våra hårprodukter, hur dom funkar till olika hårtyper mm. Dom innehåller mycket fukt men framförallt protein och keratin som bygger upp håret. Det är nämligen det håret också består av, är ditt hår poröst, behandlat eller skadat. Då behöver du produkter som reparerar håret och ger mycket fukt. Hösten och vintern är en period då vi behöver extra fukt då håret ofta blir torrt och flygigt.

Har ni tjockt eller torrt kommer ni älska produkterna, även trasigt eller behandlat. Ni som har fintrådigt hår, rädda för att det tynger ner. Men kanske behöver fukt? Då ska ni vara försiktiga med för mycket inpackningar. Man tror det hjälper men det blir snarare tyngre och elektriskt.

IMG_8202.JPG

IMG_8204.JPG

Många läsare har även köpt oljan och tycker om den.

IMG_8209.JPG

Den är ljuvlig! Ett serum man tar på längderna, har du torr hårbotten kan du även massera in där. Funkar också till kroppen. HÄR hittar ni allt och kan läsa mer om vad dom innehåller.

Hoppas ni haft en fin dag, i morgon bitti ska jag ut och springa i Göteborg innan jag tar tåget till Skövde igen. Hoppas på en bra runda i fint höstväder.

Kram Johanna

 

2015-10-07 Hälsa, Mitt liv
  • 2015-09-28, 19:00
  • 21

Det är riktigt kul att så många köpte löparskor från Salming i somras när jag körde rabattkoden! Flera av er har hört av er att ni är så nöjda. Hittat bättre teknik mm mm. Mina tjejer har också skorna och tycker dom är super. Nu var det några som undrade om vi inte kunde köra rabatten igen, sagt och gjort. Jag hörde av mig och vi fick 20% hela veckan fram till fredag midnatt.

Jag har haft dom ett bra tag och dom är riktigt bra. Just nu springer jag med Salming Distance som är en sko för alla slags underlag samt ger ett bra stöd för foten. Jag har även Salming speed som också passar för alla underlag men känns ännu lättare, snabbare. Jag gillar båda och varierar. Distance har jag när jag vill springa lite längre. Båda sitter som gjutna på fötterna. Enkla, lätta och inte massa uppbyggnader. Läs mer nedan.

SAMSUNG CAMERA PICTURES

Efter jag gjort det stora löpartestet, analysen (Ska skriva om det, bästa jag gjort plus att ni kommer få rabatt även på den) plus hittat riktigt bra löparskor så har jag inte längre ont i mina knän. Äntligen! Förra året kunde jag knappt resa mig upp från en stol, kunde knappt gå upp i en kort trappa. Har röntgat och kollat upp allt, det är ingenting som är trasigt. Det var  fel löparteknik och fel skor. Så tänk er för när ni är ute och springer så ni inte belastar fel eller springer med dåliga skor. Det är inte värt det.

IMG_4018.JPG

Salming Running erbjuder dig som löpare lätta, responsiva skor som underlättar att hitta en naturlig löpform. Märket är svenskt och alla produkter designas och produktutvecklas strax utanför Göteborg.

Salming Running erbjuder 6 olika modeller. Salming Trail för löpning i skogen, Salming Distance för löpning på alla underlag med ett bra stöd för foten, Salming Speed för alla underlag, lättare, snabbare och mycket löpkänsla. SalmingRace, superlätt sko för snabba Stadslopp, kortare pass och intervaller samt Salming Xplore, en sko för funktionell träning för att bygga styrka i fötterna.

Det är precis som det står ovan. Salming running är skor för naturlig löpning. Dom känns inte ens på fötterna så sköna och lätta är dom.

IMG_4016.JPG

Det finns inget skönare än att springa, jag tror dom flesta kan faktiskt komma igång om man bara vågar testa. Är du frisk börja att småjogga när du är ute på PW. Spring så länge du orkar. Gå-spring omvartannat. Nästa gång ökar du och springer lite längre. Sedan kommer du successivt märka att kroppen bygger upp kondition ganska snabbt. Det är bra för hela kroppen att få jobba lite mer än att ”bara gå”.

DSC_1545

Du kommer inte behöva stanna och känna blodsmak i munnen efter 1 km som man kanske gör i början. För det är ingen roliga känsla. Eller hur? Jag minns att jag nästan gav upp, det satte sig på självförtroendet och det är förstås mycket roligare att ta en rask PW än att utsätta sig för något jobbigt som man inte klarar av. Hjärnan funkar så. Vi tar den lata vägen. Men att våga utmana sig själv är inte farligt.

Det är underbart att komma hem efter att tagit ut sig, blivit svettig och kroppen har fått jobba. Underbart!

IMG_4052.JPG

Nu kommer rabattkoden! Vill ni också springa i riktigt bra skor som underlättar att hitta en naturlig löpform. För det ska vara naturligt när du springer. Det är då du slipper skador.

Jag flyger fram med mina! Dessutom är dom så galet snygga så jag går i ett par rosa Salming även till vardags. Naturligtvis även på promenader eller PW. Skorna passar alla. Gällande storlek så avrundade jag uppåt på min storlek.

DSC_1546

Dom till höger, Xplore  har jag när jag är på gymet eller ska gå mycket i en storstad. Vägrar få ont i fötterna om man ska gå långt. Dessa är super till det! Gick många, många timmar i Barcelona och man går som på bomull hela dagen. Vänster är Distance och dom andra när jag springer intervaller och kortare snabbare distans.

Här får ni 20% rabatt på alla Salming running när ni skriver in TOFTBY vid kassan när ni beställer. Ni hittar dom olika varianterna HÄR. Dela gärna med er av detta erbjudande till era vänner så fler får chansen att handla bra skor till ett kanonpris. Erbjudandet gäller hela denna veckan fram till fredag midnatt.

Kör hårt! Har tidsinställt detta inlägg så när du läser detta vid 19 kör jag ett högintensivt tabatapass på gymmet.

Kram

  • 2015-09-18, 01:01
  • 4

Första dagen i Sitges och timmarna har rusat fram. Det är ett högt tempo, men var och en väljer vad man vill vara med på. Ja, jag har svårt att missa något för allt är ju sååå jäkla spännande, intressant och roligt. Har alltid varit nyfiken, även som barn. Kan inte missa något!

Vi börjar varje dag med en runda på strandpromenaden.

IMG_9015.JPG

Vackert, rent och underbart. September är en bra månad att både träna och semestra i, det är runt 27 grader på dagen, lagom temperatur. Svalt på kvällen och morgonen, man kan springa eller träna utan att svimma av värmeslag.

IMG_8911.JPG

Efter rundan vid 8 i morse var det dags för pilates på stranden. Solen gick upp,vindstilla och utsikten……

IMG_8924.JPG

Åse smygfotar ;) Har ni testat ”riktig pilates”? Det är jobbigare än det verkar. Anna som höll i träningen var så bra, så bra.

IMG_9090.PNG

IMG_8922.JPG

Efter Pilatesträningen och frukost var det dags för föreläsning.

Anna Hallen: Gå ner i vikt på ditt sätt.

Jag önskar att ALLA som önskar gå ner i vikt, förändra sin livsstil eller bli av med smärta och värk någon gång får lyssna på hennes föreläsning.  Det är svårt att sätta några ord på vad hon delade med sig av, men hon inspirerar och jag tror inte någon gick därifrån oberörd.

Hon pratade mycket om alla dieter som tagits fram under åren från 80-talet. Varför passar inte storlek 38 i skor alla kvinnor?

För att det finns inte en enda sko som passar alla. DU måste hitta den metoden som passar dig för att gå ner i vikt, eller bli av med värk mm. Det är ganska galet att det finns så sjukt många olika dieter, metoder men ändå är det få som funkar. Sluta äta skräp om du vill gå ner i vikt. Bullen du stoppar i dig ska vara sååååå mycket värt. Du ska INTE ha dåligt samvete efter. Du ska inte sitta med ångest. Den där bullen ska vara så jäkla god, så du gör ett val.

Förstår ni? Så enkelt det är att gå ner i vikt men ändå är det så många som kämpar.

Hon pratade om hur viktigt det är  att ÄTA MAT. Att kolhydrater är en tom energikälla. Om hur viktigt det är med protein och fett, visst att vi vet det där… men varför är det ändå så många som äter för att dämpa ångest, belöna sig mm mm. Vi vet ju detta…. men ändå är det så svårt för många…

Anna kommer föreläsa flera gånger den här veckan, så grymt intressant det ska bli. Jag älskar föreläsningar!

IMG_8923.JPG

Socker dämpar ångest, kolhydrater också. Belöningssystemtet…. Om hennes erfarenhet och kunskap, om vad som händer om inte kroppen får tillräckligt med näring, om varför du har magkatarr eller dålig mage mm mm.

IMG_8958.JPG

Efter lunch och jobb vid datorn hann vi med lite poolhäng.

IMG_8979.JPG

IMG_8975.JPG

Goa Åse och jag i poolen, äntligen ett kallt glas cava i solen.

IMG_9037.JPG

Åse hade också en riktigt inspirerande förelösning om hennes resa, om hur hon jojo-bantade, om hur hon ena dagen kunde vara riktigt tjock men efter ett par veckor smal igen. För att sedan gå upp, men sedan ner igen…

Hon föreläste även på mitt event på Sankt Jörgen, det är så intressant! Köp hennes böcker, ska länka i morgon så det blir rätt. Dom är super att ha hemma för att ta till… kolla recept mm mm.

IMG_9082.JPG

Bjöd upp några sköna tjejer till min balkong, visst är det mysig utsikt?

IMG_9086.JPG

Försökte få ner våra goa grannar också =)

IMG_9096.JPG

IMG_9091.JPG

I kväll har vi ätit på en mysig restaurang i Sitges, kul att alla hängde på till samma ställe.

IMG_9083-0.jpg

Nu är jag i säng… ska sova och ladda för en ny dag.

Kram och god natt!

 

 

 

 

 

2015-09-18 Hälsa, Mitt liv
  • 2015-09-15, 18:17
  • 14

Nu är jag på väg! I morgon flyger jag upp mot Sthlm, sedan vidare mot Barcelona och Sitges! Herre min gud så kul detta ska bli! Jag kommer vara med på Åse, 56 kilos inspiration och hälsoresa till  Sitges som dom gör nu för tredje året. Vi ska träna, lyssna på föreläsningar och äta gott. Njuta av sol och bad också förstås. Längtar redan till joggingrundorna  före frukost vid havet. Kanske en tripp in till Barcelona också en dag, så kul att vara så nära min favoritstad dit vi även ska ha tjejresan i vår! Har aldrig varit i Sitges men hört det ska vara ett litet paradis.

Åse är en god och nära vän till mig, hon föreläste även om lågkolhydratkost på mitt och Jessicas event på Sankt Jörgen i juni. Därför vet jag att detta kommer bli riktigt bra! Jag ska dela med mig av massa inspiration och bilder till er här sen.

Lånad blid från 56kilo.se

Lånad blid från 56kilo.se

// Resans hela fokus ligger på att du ska hitta ditt välmående och må ditt bästa jag. Åses senaste bok ”Ät och njut” är en stor inspiration till denna resa. Åse berättar om sin vikt- och träningsresa samt ger oss smarta tips och råd om kosten och hur vi påverkas av det vi äter. Åse delar även med sig av hur hon tänker inför ”bortabjudningar” och resor för att aldrig tappa kontrollen. Allt detta upplever du bara 40 minuter från Barcelona i en underbar liten stad precis vid havet som heter Sitges.//

Jippie så kul det ska bli! Vet ni vilka som ska med på resan och även föreläsa, inspirera och tipsa om massa stylingtips mm?

Mina vänner Magnus och Mats! 

IMG_8693.PNG

Yeah!

Nu har Lisa-Marie varit gullig och hjälpt mig fixa håret lite snabbt, då kunde jag sitta ner i 10 minuter och andas men. Har kramat och pussat massor på mina tjejer, skulle vilja stoppa ner dom i resväskan och ta med dom men det funkar inte för deras plugg. Vi planerar resa öven jul och nyår istället!

IMG_8692.JPG

Men först! Ner till Janne, vi ska gå på Orup på Rondo! Då får jag ungås med honom lite också innan jag åker. Ska bli kul att se showen! Någon som sett i Sthlm kanske ?

IMG_8677.JPG

Visar bättre bild på klänningen sen. Kul med en enkel, svart som funkar till allt! Vila från Clarks. Ett kap. Sitter fint och väldigt skön. Kängor från Moma.

Nu är jag på tåget och är framme snart, vi hörs snart igen.

KRAM

 

 

2015-09-15 Hälsa
  • 2015-09-15, 08:30
  • 17

Hallå vänner!

Ingen frukost på bloggen idag, däremot köttfärsås med goda smaker vi gjorde igår. Jag äter gärna bönpasta till, betydligt mindre kolhydrater men ändå krämigt. Blir inte lika trött och pluffsig vilket förstås är bättre om jag får välja. Vill ni viktminska eller bara äta ett nyttigare alternativ? Skippa tomma kalorier, testa bönpasta istället. Köttfärsås är så gott så man måste helt enkelt servera med pasta till.

Gillar när det ”smakar mycket”, dessutom inga småbarn längre så nu funkar även lökbitarna utan att någon sitter och petar. Fick ju riva löken på rivjärn för att lura dom, haha!

DSC_0882

  Köttfärssås med bönpasta 

500g nötfärs, gärna eko
1 gul lök
2-3 vitlöksklyftor
1 burk mutti krossade tomater
1 tsk sambal oelek
1-2 tsk honung
1 tsk dijonsenap
1 msk sweet chili
1 msk tomatpure
Skvätt kalvfond
1/2 tsk oregano
1/2 tsk basilika
salt, peppar
2 dl grädde
1 dl vatten

Gör så här: 

Fräs hackad lök i kokosolja, tillsätt köttfärsen och bryn så den får färg. Tillsätt resten av ingredienserna, låt koka ihop. Jag låter alltid köttfärssåsen koka en bra stund. Sedan får den stå så smakerna sätter sig. Servera med en fin  parmesan

DSC_0874

Gott!

Inte så mycket som slår ”det enkla”. Kanske någon förresten som har ett trevligt recept att dela med sig av? Jag testar gärna här på bloggen. Kom gärna med tips. Så kul förresten att ni är många som vill komma på vårt stora höstmys ute på Kungsmässan. Wow säger jag! Vilken fest det kommer bli!

Måste sätta fart här. Ska träna, iväg på massage sedan packa inför en rolig hälsa/träningsresa med ett glatt gäng. Gissa vart? =) Jag ska resa till solen i morgon.

Kram så länge!

2015-09-15 Hälsa, Recept ,
  • 2015-09-10, 23:30
  • 10

Om man inte vill äta mackor eller sötad yoghurt till frukost finns det många andra goda alternativ. Smoothie, kvarg, fröknäcke, avocado,… det finns massor. Några undrar vad jag äter under en dag, därför tänkte jag tipsa om vad jag äter till frukost men som också funkar till mellanmål eller kvällsmat.

Jag äter gärna frukost lite senare. Märkt sedan några år tillbaka att kroppen blir inte lika sugen eller hungrig om jag inte äter direkt när jag går upp. Kaffe dricker jag gärna före rundan. Försöker komma ut varje dag, sedan äter jag frukost/lunch runt 10-11 tiden. Under en period kunde jag äta 3-4 mackor på frukost, blev ändå hungrig direkt. Kunde äta mackor till kvällsmat också. Lika hungrig för det. Hua, tack och lov att man vaknar upp. Vet ni mer? Magkatarr är helt borta, fuskade i somras och åt mer av bröd. Magen blev helt paj direkt.

DSC_0983-670x1007

 

Strö lite kokoschips över så blir det ännu smaskigare och det ser läckert ut. 

Men vad äter man då om man inte vill stoppa i sig mackor? Det är enkelt och smidigt, men inte direkt nyttigt. Det vet vi vid det här laget att kroppen mår inte bra av för mycket mjöl eller vitt socker, tänk på att kroppen även kan bli försurad av den kosten. Är man försurad kan man få allvarliga sjukdomar så ha koll på ert PH värde om ni är osäkra. Varierad, näringsrik kost, frukt och grönt, mindre rött kött plus motion gör att du håller rätt PH värde och minskar risken för att bli sjuk.

SAMSUNG CAMERA PICTURES

Ni som följer min blogg vet att jag älskar smoothie. Och ni verkar vara många som gillar det, testat och blivit fast. Kul! Finns bara fördelar. Det är nyttigt, enkelt och man tar vad som finns hemma. I med bär, frukter i en mixer, sedan har du alla vitaminer och blir mätt samtidigt.

Jag tar gärna en mättande smoothie till frukost och kaffe. Står mig flera timmar. Väldigt sällan jag gör på mejeriprodukter. Kokosmjölk, mandel eller cashewmjölk är betydligt bättre tycker jag. Mättar längre också.

Jordgubbssmoothie med kokos och mynta, exotisk, hallon, blåbär, vanilj, grönkål mm mm. Ni hittar alla smoothie HÄR. 

IMG_9371-670x893

Ska jag träna eller har tränat tar jag även i proteinpulver.

DSC_0018-670x1007

DSC_1281-670x1030

Eller…

Kvarg med nötter, bär och lite honung är också supergott till frukost eller mellanmål.

IMG_8749-670x670

Ibland turkisk yoghurt.

Made with Repix (http://repix.it)

Kan även äta fröknäcke med lite gott till.

20140514-115332

Mamma har ett gott recept, HÄR. 

Gillar ni avocado? Jag älskar det! Bra fett för kroppen också. Igår åt vi  avocado med knaperstekt bacon, mozarella, tomat och basilika. Ringlade lite olivolja, sedan några minuter i ugnen 200grader. Testa även med parmesan istället för mozarella. Så gott! Fick även godkänt hos tjejerna.

DSC_1302

Strödde lite rostade pinjenötter på.

DSC_1310

Och i morse blev det detta: Avocado, ägg, räkor, olivolja och lite riven parmesan. Frukosten kan varieras i oändlighet även fast man inte vill ha bröd.  Allt detta funkar ju även tex som mellanmål eller på kvällen.

Lycka till!

Har tränat sent styrkepass, idag blev den ben! Hatälska benpass men älskar att vara på gymmet.

IMG_8122.JPG

Nu är det bara jag vaken här, som vanligt ;) Dags att krypa ner och i morgon är det FREDAG!

Kram och god natt

 

2015-09-10 Hälsa, Recept

 Jag blir så trött på alla som klagar på människor som väljer att äta nyttigt. Uppriktigt skitförbannad blir jag. Jag fick precis nu meddelanden på Instastories där en tjej klagade på att…

Migrän från helvetet slog till i eftermiddags. Finns ingenting som är värre. Jag trodde jag skulle tuppa av. Jag kände det var på gång i morse men tänkte att det bara var…